Strukturišite vreme i ispunite svoja četiri elementa – savetuje psihoterapeut

Izolacija se teško podnosi jer je čovek društveno biće, kažu psihoterapeuti. Osim toga, uskraćeni smo i za dodir, koji podstiče relaksaciju jer izaziva lučenje određenih hormona, poput ksitocina, popularno nazvanog hormonom opuštanja. I bez obzira što većina psihologa sada radi onlajn, mnogi im se javljaju za savet ili podršku.

„Nekada su ti problemi prosto isti koji su bili i ranije zapravo, koji su se sada samo pojačali u ovom stanju krize i tim kućnim uslovima, u jačem sagledavanju nekih stvari koje nas povređuju, bilo da je u porodici ili, ne znam, na poslu“, napominje ECP psihoterapeutkinja Ana Ristović iz Užica.

Ima i onih koji samo nastoje da prežive situaciju u kojoj jesu, ali se kasnije mogu suočiti sa posttraumatskim stresom, koji se može preduprediti određenim veštinama.

„Jedna stvar jeste strukturišite vreme, napravite novu rutinu. To će vam značiti za neki osećaj stabilnosti. Druga stvar, nađite svoja četiri elementa, ispunite svoja četiri elementa. Znači, budite na zemlji kako god, ovde i sada u ovom životu. Ne vredi nam da baloniramo. Možemo. Preporuka jeste da maštate kad sve ovo prođe pozitivno, ali sada, u ovom trenutku, je važno da budemo ovde, da vidimo šta ćemo sa ovim ovde. Zatim, da dišemo. Da ne prekidate to disanje, da ne stisnemo sebe. Da imamo dovoljno vode i da je pijemo, ili da zamišljamo da nam se luči pljuvačka koja će nam pomoći da nam se usta ne suše. I, potrebno je da imamo svoju metaforu. Metaforu, sidra, metaforu sigurnog mesta“, objašnjava psihoterapeutkinja.

Zadovoljniji ćete biti i ako, u skladu sa svojim mogućnostima, pomažete drugima, dodaje Ana Ristović, jer podela onoga što osećamo sa ljudima koji su nam bliski, danas, posredstvom tehnologije, već je pola posla u prevazilaženju nekog problema koji imamo.