Pažljivo i umereno sa prazničnim namirnicama

Obratite pažnju na izbor namirnica

Pre početka pripreme obroka, idite u kupovinu namirnica dobro pripremljeni. Pratite nutritivne tabele na ambalažama koje pokazuju kalorijsku vrednost, ali i ostale vrednosti u proizvodu koji kupujete. Na osnovu toga ćete moći da odredite sa čime je najbolje da kombinujete ovaj proizvod i u kojoj količini bi trebalo da ga konzumirate.

Priprema hrane je „pola posla“

Uključite sve velike grupe namirnica u svoj praznični meni. Proteini, masti, ali i ugljeni hidrati treba da nađu svoje mesto na trpezi jer su izuzetno važni za organizam, kako bi ishrana zaista bila umerena. Naravno, ukoliko postoji preporuka da se određene namirnice isključe iz ishrane zbog zdravstvenih razloga, onda se ti saveti moraju poštovati. U suprotnom, nije opravdano da sami uvodite restrikcije.

Usmerite svoje najdraže u ishrani

Iako je napolju hladno, uvek je toplo oko srca kada se najdraži ljudi okupe i uživaju u ukusnoj gozbi. Baš zato im skrenite pažnju na umereno konzumiranje hrane i prepustite se najboljem društvu. Hrana će vas svakako okupiti – ona ima veliku ulogu u ovo doba godine – ali je važno da svi ostanu zdravi i srećni, pa ih usmerite ka balansiranoj i umerenoj ishrani.

Uključite i fizičku aktivnost

Kažu da se telo za leto „pravi” tokom zime, pa nemojte zaboraviti na ovo ni tokom prazničnih dana. Naravno da ćete se opustiti u jelu i to je sasvim u redu, ali nemojte potpuno „skrenuti" s pravog puta. Kao i u ishrani, vežbajte umereno, u skladu sa svojim mogućnostima ili preporukama lekara, ukoliko postoje.

Započnite novu aktivnost ove Nove godine i pozabavite se pravilnom, umerenom ishranom. Neka to postane lepa tradicija koje ćete se pridržavati sa svojim najmilijima i uživajte u praznicima!