Trikovi za redovno vežbanje

Fizička aktivnost jedan je od ključeva sreće. Rezultati novijih istraživanja pokazuju su da osobe koje vežbaju zdravije, imaju više energije, jasnije razmišljaju, bolje spavaju i kod njih se kasnije javljaju degenerativni procesi poput demencije.

Takođe, vežbanje donosi olakšanje na isti način na koji deluju blagi medikamenti i terapija protiv anksioznosti i lakših oblika depresije. Rekreativci imaju i bolje rezultate na poslu.

Iako je veoma primamljivo prigrliti kauč posle napornog radnog dana, fizička aktivnost u stvari može podići nivo energije. To što smo umorni je razlog da vežbamo, a ne da preskočimo trening, tvrde stručnjaci.

Čak i oni koji priznaju da se zahvaljujući vežbama osećaju bolje mogu imati teškoće da budu redovni na treninzima.

Nekoliko jednostavnih trikova navešće i neredovne vežbače da se pasionirano pridržavaju rasporeda.

Vežbajte uvek ponedeljkom. To će vas navesti da od samog početka nedelje naviknete na tu obavezu.

Ukoliko je moguće, fizičke aktivnosti planirajte za prepodnevne časove. Kako odmiče dan nalazićete sve više razloga da ne odete na trening.

Nikada nemojte dva puta zaredom preskakati termin.

Iako je reč o najmanjem mogućem uspehu, uvek to prihvatite kao napredak i budite zadovoljni zbog toga. Nekada je dovoljno samo da obujete patike i izađete iz kuće.

Razmišljajte i o kontekstu, naročito ukoliko nešto ne volite. Na primer, možda nije dizanje tegova ono što vam nije primamljivo, već grubi momci koji dolaze u teretanu.

Vežnajte nekoliko puta tokom sedmice. Nije dovoljno igrati košarku sa drugarima dva puta mesečno.

Tokom perioda kada imate manje slobodnog vremena i ne možete da priuštite i fizičku aktivnost i tuširanje u okviru sportskog objekta, posavetujte se sa stručnim licem o nekoj manje zahtevnoj aktivnosti.

Razmišljajte o prilikama u kojima vam je važno da izgledate posebno dobro, bez obzira na to da li je reč o turniru u kojem želite da učestvujete, venčanju najbolje prijateljice ili posle sat i po igranja u diskoteci.

Ne dozvolite da vas obeshrabre sopstveni ciljevi. To što ste pretrčali samo dva kilometra, a želeli ste pet ne znači da sledeći put treba da odustanete u startu.

Čak i kratka šetnja činiće vam dobro i fizički i psihički.

Imajte to uvek na umu i bićete sve redovniji.