Hranom protiv bora

Mnoge žene potroše dosta novca kada su „antiejdž" kreme u pitanju, ali često nisu svesne da i loše navike, stres i neadekvatna ishrana mogu ubrzati proces starenja kože.

Treba znati da određena hrana sadrži sastojke koji mogu pomoći u održavanju vitalnosti kože i da zdrava ishrana može pomoći u zaustavljanju vremena.

Uravnotežena ishrana se može smatrati pravim saveznikom u borbi protiv starenja kože, te je zato neophodno birati namirnice koje su bogate vitaminima i mineralnima.

Pre svega namirnice bogate vitaminima A, E i C , zatim selenom i cinkom, treblo bi da su zastupljene u svakodnevnoj ishrani.

Vitamin A pospešuje stvaranje kolagena koji se vremenom gubi, naročito kod dama u menopauzi, najviše je sadržan u povrću. Šargarepa, paradajz, kao i jaja, neobrano mleko obiluju tom korisnom materijom.

Južno voće, borovnice i drugo bobičasto voće, bogato vitaminom C, doprineće proizvodnju antioksidanata koje i te kako imaju povoljan uticaj na kožu.

Treba naglasiti da vitamin C, takođe, pomaže u otklanjanju fleka na koži, te osim toga što je sadržan u mnogim kremama neophodno ga je uneti i putem ishrane.

Nezaobilazni vitamin E, koji se u značajnim količinama nalazi u ribi, maslinovom ulju i integralnim proizvodima, pomaže u borbi protiv propadanja kolagena, te u svakodnevnu ishranu treba uključiti bar neke od navedenih namirnica, ukazuju stručnjaci.

Maslinovo i riblje ulje, kao i plodovi mora bogati su omega-3 masnim kiselinama i, prema mišljenju nutricionista, najbolji su prijatelji lepe kože jer vidljivo smanjuju znake starenja.

Pojavu bora moguće je sprečiti i hranom bogatom selenom i cinkom.

Selen koji pospešuje transport kiseonika ka ćelijama u kombinaciji sa vitaminima A i E najbolji je eliksir mladosti, jer te materije zajedno lakše odstranjuju slobodne radikale i toksične molekule, ozloglašene uzročnike preranog starenja.

Drugi mineral koji bi najviše pomogao kod preranog boranje kože je cink.

Ishrana bogata ribom, piletinom, mlekom i jajima obezbeđuje neophodne količine cinka koji pospešuje sintezu kolagena i transport kiseonika, važnih saboraca u borbi protiv starenja.

Dobro je, ističu stručnjaci, kombinovati hranu i jesti raznoliko, jer samo jedna vrsta namirnica neće napraviti veliku razliku.

Kombinovana prehrana snabdeće organizam namirnicama sa različitim svojstvima koji će, svaki na svoj način dati doprinos i blagotvorno delovati na kožu, ali i ceo organizam.