За здравији мозак – храна богата магнезијумом

Намирнице које су богате магнезијумом су лиснато поврће и орашасти плодови. Већина нутрициониста напомиње да је важно да сви имамо уравнотежену исхрану, да не би требало узимати популарне „додатке за негу мозга“. Најсложенији орган у телу штити се природном храном. 

Недавна студија открила је да људи који једу храну богату магнезијумом имају боље памћење иако старе. Добри резултати забележени су код жена у постменопаузи.

Национални институти за здравље Аустралије препоручује узимање 320 до 430 милиграма магнезијума на дан.

Повећање уноса магнезијума „може довести до значајно бољег здравља мозга, за које се такође очекује да допринесе већем очувању когнитивних способности и нижем ризику или одложеном почетку деменције у каснијем животу“, навели су истраживачи.

Нега мозга и суплементи магнезијума као најновији велнес модни трендови

Нова студија показује да трошење новца на скупе суплементе није неопходно да би се побољшала функција мозга – само више спанаћа у исхрани може да буде довољно за добре физичке и менталне способности. Магнезијум помаже и код опуштања и квалитетнијег сна. Подстиче релаксацију мишића блокирајући калцијум у телу.

Закључак студије је да је боље узимати храну богату магнезијумом него користити суплементе. Они често могу да изазову дијареју и друге проблеме са дигестивним трактом. Велике количине магнезијума доводе до нижег крвног притиска, летаргије, конфузије и депресије.