Дневна доза омега-три суплемената може да успори процес старења

Претходне студије су указивале да омега-три незасићена масна киселина која се налази у масној риби и другим намирницама као што су ораси и семенке, може утицати на процес старења. Али да ли би било значајније користи од конзумирања, било је нејасно.

Хајке Бишоф-Ферари, главна ауторка велике клиничке студије која се бавила истраживањем здравог старења и професорка геријатријске медицине и на Универзитету у Цириху, истиче да на први поглед утврђени ефекти можда изгледају као незнатни, али ако се одрже, они могу имати релевантне ефекте на здравље становништва.

Истраживачи су користили биолошке алате назване епигенетички сатови да процене како су стопе старења утицале на клиничко испитивање које је укључивало скоро 800 учесника старих 70 и више година у Швајцарској. Епигенетски сатови мере метилацију ДНК, хемијске модификације које се нагомилавају на ДНК и одражавају биолошко, а не хронолошко доба ткива.

Волонтери у испитивању били су подељени у осам група и свака је узимала грам омега-три суплемената на бази алги дневно, или 2.000 међународних јединица витамина Д, или је изводила 30 минута вежбања три пута недељно, или комбинацију свих ових елемената.

Три различита епигенетичка сата сугеришу да омега-три успорава старење, док је један пронашао додатну корист када је био праћен витамином Д и вежбањем, пишу аутори у раду објављеном у Нејчер ејџинг.

Исто европско испитивање, Ду-Хелта, показало је и друге корисне ефекте омега-три, укључујући 10 одсто нижу стопу падова код старијих особа и 13 одсто мање инфекција. У међувремену, комбинација омега-три, витамина Д и вежбања смањила је ризик од уласка у пре-слабост – када људи покажу један или два знака физичког или менталног опадања који обично претходе слабости – за 39% и смањили инвазивне карциноме за 61 одсто.

Рад покаузје да постоје јефтини и лако доступни начини за побољшање здравља, који чак и ако су скромни на индивидуалном нивоу могу бити значајни на нивоу популације. Али резултати су пробни и још није јасно да ли успоравање процеса старења значи да људи дуже живе здравије.

Док је претходни рад указивао на здравствене користи од конзумирања омега-три, једна недавна студија је објавила да суплементи рибљег уља могу само смањити ризик од озбиљних срчаних проблема код оних са кардиоваскуларним обољењима. За здраве људе, суплементи могу повећати ризик од срчаних обољења или можданог удара.

Јавно здравствене институције не препоручују суплементе омега-три, али саветују пацијентима да једу две порције рибе недељно, или еквивалентно из вегетаријанског извора, како би добили довољно есенцијалне масне киселине.

Стив Хорват, научник у биотехнолошкој компанији Алтос Лабс у Кембриџу, каже да је поменута студија послужила као предложак за будућа истраживања о преокретању старења. „По мом мишљењу, 70 је нових 50. Јасно је да ове интервенције нису лек против старења. Међутим, налази појачавају моју посвећеност узимању ниских доза омега-три, витамина Д и редовном вежбању, све умерено.”

Леонард Шалквик, професор генетике на Универзитету у Есексу, ипак је опрезан. „Метилација ДНК се мења са годинама као и наша кожа“, истиче професор. „Није познато да ли је то узрок утицаја старости, али је мало вероватно јер нема знакова да је то део унутрашњег животног сата који се може вратити уназад.“

„Ова студија открива малу разлику у метилацији ДНК која је повезана са узрастом у „млађем“ правцу за старије људе којима је додељен витамин Д, омега-три и вежбање у трогодишњем рандомизованом испитивању. Нажалост, ово не показује да су постали млађи."