Лоше памтите, окупирају вас негативне мисли, стручњаци кажу – недостаје вам сан

Важност сна за опште здравље је непроцењива, а предности доброг и квалитетног сна су побољшање расположења, вишe енергије. Сан такође смањује ризик од болести.

Ипак, није лако имати миран сан, а трећина популације на планети има проблем са квалитетом сна.

У САД око 39 одсто одраслих старости од 45 до 64 године истакло је да не спава довољно, у оквиру истраживања америчког центра за контролу и превенцију болести рађеног током 2022. године.

Поремећаји сна повезани су са интензивним осећањима и спадају у неурокогнитивне механизме. Због тога сваки поремећај сна утиче и на нашу меморију.

Студија ефикасности сна која је објављена у часопису BMJ Open Sports and Ecersise Medicine, предлаже једноставни начин који би нам помогао да током ноћи имамо миран сан, а то су лагане вежбе пре одласка у кревет и спавање без упаљене лампе.

На основу налаза, овај нови приступ могао би да трансформише начин на који људи размишљају о рутинама пре спавања и понуди практично решење за оне којима је потребно више сна.

Негативне мисли повезане су са квалитетом сна

Ако се често борите с негативним мислима, кривац за то је мање сна, чији недостатак онемогућава вашем мозгу да се одбрани од негативних мисли, навели су истраживачи са Универзитета Отаго на Новом Зеланду.

Лош сан утиче на регулацију емоција. Истраживачи с Универзитета Јорк тестирали су 85 здравих одраслих људи, једна група је спавала целу ноћ, док је друга била будна током ноћи.

Путем најсавременије технологије, истраживачи су анализирали њихову мождану активност док су им приказивали фотографије различитих лица и аутомобилских несрећа… Од испитаника је тражено да се сете или да потисну сећање везано за те ситуације.

Резултати су били запањујући: људи који су спавали читаву ноћ показали су далеко више активности у десном дорсолатералном префронталном кортексу (командном центру мозга за мисли, радње и емоције) приликом потискивања негативних сећања.

Група људи која је остала будна борила се да задржи своје негативне мисли под контролом, показујући мање активности у споменутом делу мозга.