Три суплемента која не бисте смели да узимате на своју руку

Три суплемента могу да оштете наш мозак ако се узимају без препоруке лекара. Како је навео научник Роберт Ловеј, неки од суплемената које користимо у исхрани могу да буду лоши за здравље. Ако се конзумирају у већим дозама могу да изазову трајна оштећења мозга.

На листи опасних суплемената нашли су се гвожђе, бакар и манган.

Суплементе гвожђа треба узимати само ако резултати крвне слике потврде недостатак.

Бакар је минерал који се обично налази у мултивитаминима. Повећана концентрација бакра у телу може бити штетна. Висок ниво бакра повећава слободне радикале, а то може да изазове стрес у телу, као и оштећење мозга. Како би се направио баланс, важно је узимати цинк као суплемент или путем хране богате овим минералом, јер се он супротставља слободним радикалима бакра и помаже у заштити мозга.

Гвожђе је есенцијални минерал, који у високим концентрацијама може да доведе до губитка памћења, а може да убрза и процес старења.

Иако је гвожђе важно за пренос кисеоника у нашем организму, нормално функционисање мишића и енергетских процеса у ћелијама, у повишеним концентрацијама је изузетно токсично.

Манган, је нашем организму важан, али у количинама које преписује лекар. У повећаним концентрацијама може да доведе до тешких неуролошких проблема.

Високи нивои мангана могу да доведу до симптома који су слични Паркинсоновој болести и да изазову дрхтање тела.

Према смерницама Националног института за здравље горња граница за манган је 11 милиграма дневно за здраве одрасле особе.