Читај ми!

Да ли је одлагање аларма за буђење ипак добра пракса

Када вам ујутро зазвони аларм, можда је ваша тренутна реакција да притиснете дугме за одлагање. У томе нисте сами, јер исту праксу имају милиони људи широм света.

Према новој студији са универзитета „Нотр Дам" у Индијани, 57 одсто одраслих људи обично воле да после оглашавања будилника још мало одремају, тако да је потребно и неколико „звоњења" да би се коначно пробудили и устали из кревета.

Научници су упозорили на штетност одлагања са аргументом да то може да ремети наше циклусе спавања, јер искључивање будилника и повратак у сан - доводи до тога да наше тело „мисли" да смо у следећем циклусу спавања, који се омета када се заиста пробудимо. Упркос овој теорији, заправо нема много података о ефектима одлагања устајања.

„Већина онога што знамо о дремању преузето је из података о сну, стресу или сродним понашањима", рекао је Стивен Метингли, водећи аутор студије и постдокторски истраживач на „Нотр Даму", који је студију радио са колегом Ароном Стригелом, професором рачунарских наука и инжењеринг.

„Будилници, паметни телефони, сви имају дугмад за одлагање. Медицински естаблишмент је генерално против употребе тог одлагања, али када смо кренули у потрагу за чињеницама које неспорно то доказују - није их било. Сада имамо податке који доказују колико је то уобичајено понашање, а још увек има толико тога што не знамо о пракси дремања после будилника", навели су аутори.

Студија је обухватила 450 одраслих који су радили пуно радно време и испунили дневне анкете и упитник о својим навикама у спавању.

Уређаји које су носили су такође коришћени за мерење трајања спавања и откуцаја срца учесника. Налази објављени у часопису Sleep показују да су жене за 50 посто више дремале од мушкараца.

У међувремену, студија је такође размотрила преференције о томе - када учесници воле да спавају и буде се, и открила је да тип „сова" чешће воли да дрема, и да су генерално такви људи - уморнији.

Међутим, то не значи нужно да постоје узрочне везе између будности до касно са мањом активношћу.

„Ове статистике ипак представљају резултате на основу тек малог броја људи", приметио је Метингли.

„Немамо сазнања о различитим старосним групама као што су тинејџери, чланови домаћинства са нижим приходима или било кога из група које су из разних разлога - више лишене сна од испитаника из ове студије", додао је.

Исцрпљеност као основни разлог 

Иначе - „Не могу да устанем из кревета на прво звоњење будилника" и „Зато што ми је удобно у кревету" -  били су главни разлози и одговори за одлагање устајања.

Иако су ти разлози повезани, истраживачи су истакли да исцрпљеност може бити разлог за игнорисање будилника, јер у Центру за контролу болести процењују да један од три Американца не спава довољно.

„Велики број људи дрема и одлаже звоњење будилника за буђење јер је толико много људи - хронично уморно", рекао је Метингли.

Иако су истраживачи признали да је „препорука против одлагања - добро утемељена", ипак су истакли неке предности одлагања.

„Ако одложите и будете буднији када седнете за волан и идете на посао, то би могло бити добро и корисно", рекао је Метингли.

„Неки стрес може бити добар - зато имамо одговор, и има времена и места за то. Можда постоје случајеви када је притискање дугмета за одлагање заиста корисно", кажу аутори студије.

Метингли и Стригел кажу да је потребно више истражити негативне ефекте дремања и саветују људе да слушају шта је потребно њиховом телу када је у питању довољно сна.

уторак, 24. децембар 2024.
0° C

Коментари

Bravo
Шта је све (не)дозвољено да се једе када имате повишен холестерол
Krusevac
Преминуо новинар Драган Бабић
Omiljeni režiser
Луис Буњуел – редитељ који нам је показао да ово није најбољи од свих могућих светова
Posle toliko vremena..
Репер Диди најбогатији међу славнима, Ђоковић на 68. месту
Zdravlje
Редовно коришћење аспирина узрокује хиљаде смрти годишње