Да ли је одлагање аларма за буђење ипак добра пракса

Према новој студији са универзитета „Нотр Дам" у Индијани, 57 одсто одраслих људи обично воле да после оглашавања будилника још мало одремају, тако да је потребно и неколико „звоњења" да би се коначно пробудили и устали из кревета.

Научници су упозорили на штетност одлагања са аргументом да то може да ремети наше циклусе спавања, јер искључивање будилника и повратак у сан - доводи до тога да наше тело „мисли" да смо у следећем циклусу спавања, који се омета када се заиста пробудимо. Упркос овој теорији, заправо нема много података о ефектима одлагања устајања.

„Већина онога што знамо о дремању преузето је из података о сну, стресу или сродним понашањима", рекао је Стивен Метингли, водећи аутор студије и постдокторски истраживач на „Нотр Даму", који је студију радио са колегом Ароном Стригелом, професором рачунарских наука и инжењеринг.

„Будилници, паметни телефони, сви имају дугмад за одлагање. Медицински естаблишмент је генерално против употребе тог одлагања, али када смо кренули у потрагу за чињеницама које неспорно то доказују - није их било. Сада имамо податке који доказују колико је то уобичајено понашање, а још увек има толико тога што не знамо о пракси дремања после будилника", навели су аутори.

Студија је обухватила 450 одраслих који су радили пуно радно време и испунили дневне анкете и упитник о својим навикама у спавању.

Уређаји које су носили су такође коришћени за мерење трајања спавања и откуцаја срца учесника. Налази објављени у часопису Sleep показују да су жене за 50 посто више дремале од мушкараца.

У међувремену, студија је такође размотрила преференције о томе - када учесници воле да спавају и буде се, и открила је да тип „сова" чешће воли да дрема, и да су генерално такви људи - уморнији.

Међутим, то не значи нужно да постоје узрочне везе између будности до касно са мањом активношћу.

„Ове статистике ипак представљају резултате на основу тек малог броја људи", приметио је Метингли.

„Немамо сазнања о различитим старосним групама као што су тинејџери, чланови домаћинства са нижим приходима или било кога из група које су из разних разлога - више лишене сна од испитаника из ове студије", додао је.

Исцрпљеност као основни разлог 

Иначе - „Не могу да устанем из кревета на прво звоњење будилника" и „Зато што ми је удобно у кревету" -  били су главни разлози и одговори за одлагање устајања.

Иако су ти разлози повезани, истраживачи су истакли да исцрпљеност може бити разлог за игнорисање будилника, јер у Центру за контролу болести процењују да један од три Американца не спава довољно.

„Велики број људи дрема и одлаже звоњење будилника за буђење јер је толико много људи - хронично уморно", рекао је Метингли.

Иако су истраживачи признали да је „препорука против одлагања - добро утемељена", ипак су истакли неке предности одлагања.

„Ако одложите и будете буднији када седнете за волан и идете на посао, то би могло бити добро и корисно", рекао је Метингли.

„Неки стрес може бити добар - зато имамо одговор, и има времена и места за то. Можда постоје случајеви када је притискање дугмета за одлагање заиста корисно", кажу аутори студије.

Метингли и Стригел кажу да је потребно више истражити негативне ефекте дремања и саветују људе да слушају шта је потребно њиховом телу када је у питању довољно сна.