Зашто се увек разболимо у ово доба године и како да се заштитимо

Са променом годишњег доба мењају се и временске прилике и наше свакодневне навике, али зашто се толико људи у ово доба године осећа исцрпљено и лоше?

„Вируси који изазивају грип и обичну прехладу углавном су активнији током хладног времена, а током јесени и зиме брже круже и шире се“, каже Ники Рамскил, лекарка опште праксе и оснивачица клинике „ The female health doctor“.

„Грип изазивају вируси инфлуенце, док су за обичну прехладу најчешће одговорни риновируси. Зато вакцина против грипа може да смањи ризик од оболевања од грипа, али вас неће заштитити од прехладе“, додаје Рамскил.

Докторка додаје да су у ово доба године чести и ковид и норовирус.

„Наши носни ходници имају улогу да хватају вирусе и помогну њиховом уклањању. Међутим, хладан и сув ваздух карактеристичан за ово доба године може да исуши слузокожу носа, због чега постајемо изложенији инфекцијама. То значи да вируси наилазе на слабију заштитну баријеру“, објашњава Рамскил.

Више времена проводимо у затвореном простору

„У ово доба године обично мењамо рутину и начин на који обављамо свакодневне активности. На пример, уместо да проводимо време напољу, на свежем ваздуху, чешће боравимо у затвореном простору“, каже докторка.

„Чешће затварамо прозоре и врата, што смањује проветравање и повећава вероватноћу да се клице накупљају и шире међу људима у кући“, истиче она.

Људи се после летње паузе враћају на посао и у школу

Током јесени смо окружени већим бројем људи.

„Током лета многи од нас одлазе на одмор, проводе време далеко од других људи и више бораве напољу. Међутим, на јесен, када се вратимо на посао и у школу, поново смо окружени великим бројем људи, па се вируси много брже шире“, наводи Рамскил.

Већа је вероватноћа да се заразимо на местима на којима циркулише већи број људи, па је дезинфекција битна.

„Ако се возите метроом или радите у канцеларији отвореног типа, много је већа вероватноћа да ћете се нечим заразити, осим ако не дезинфикујете све површине све време, јер је ризик од уношења вируса у организам или њиховог удисања знатно већи“, навела је она.

Посебно су мала деца позната по томе што у школи лако покупе различите инфекције.

„У ово доба године у школама кружи много различитих узрочника инфекција које деца доносе кући“, каже докторка. „Њихов имуни систем се често раније није сусрео са већином тих вируса и других узрочника болести, па још учи како да се избори са њима.“

Претрпан распоред и стрес

„Јесен може да буде веома ужурбано доба године. Ако покушавате да постигнете превише, не спавате довољно и не храните се здраво, не обезбеђујете организму оно што му је потребно да би имуни систем функционисао што боље“, закључује Рамскил.

Савети за очување одбрамбеног система

Борба против сезонских болести захтева целовит приступ здрављу и повремену промену свакодневних навика у исхрани. Рамскилова истиче да јесен уме да буде веома напоран период, те да убрзан темпо живота брзо узима данак нашем телу.

Недостатак сна и једнолична исхрана онемогућавају организам да одржи имуни систем на оптималном нивоу током кризних месеци. Због тога стручњаци саветују пацијентима да се облаче адекватно и строго чувају телесну температуру када излазе на хладноћу.

Додатни фактор који слаби одбрамбене снаге организма јесте мањак сунчеве светлости услед краћих јесењих дана и облачног времена. Мањак сунца доводи до смањене производње витамина Д у телу, који представља један од кључних елемената за правилно функционисање имунитета. На ширење вируса утичу и специфичне климатске промене у Србији, које доносе топлија лета, али и изузетно непредвидиве зимске услове. Уз обавезно избегавање великих гужви и стресних ситуација, изузетно је важно пронаћи времена за свакодневну физичку активност.

Опште хигијенске мере увек остају прва и најважнија линија одбране у канцеларијама, болницама и образовним установама. Лекари препоручују редовно прање руку топлом водом и темељно чишћење радних столова, тастатура и мобилних телефона.

Изузетно је важно свакодневно удисати свеж ваздух током паузе, како не бисте стално боравили у загушљивом канцеларијском простору. Ове једноставне, али клинички доказане рутине могу значајно смањити шансу за преношење респираторних инфекција током целе зиме.