Четири намирнице за добро расположење

Одавно је познато да чоколада подстиче лучење серотонина, хормона среће, али само ако се конзумира у умереним количинама.

Међутим, постоје и бројне друге намирнице које поправљају расположење, умирују и умањују ризик од депресије.

Стручњаци су издвојили четири посебне, „веселе" намирнице – банане, зелену салату, бадеме и лососа.

Банане су воће које ствара осећај среће, а разлог за то је триптофан, супстанца коју тело претвара у серотонин, који је познат по томе што опушта и поправља расположење.

Осим тога, банане захваљујући витамину Б6 одржавају ниво шећера у крви на константном нивоу у наредних неколико сати након конзумирања, што доприноси будности и добром расположењу.

Зелена салата представља богат извор фолне киселине, која поправља расположење. Притом је веома богата магнезијумом, калијумом и витаминима А и Ц.

Зелена салата је и одлично средство против несанице јер садржи млечни сок лактукаријум, који смирује нерве и побољшава сан.

Није тајна да орашасти плодови поправљају расположење и чине организам отпорним на стрес.

Зато су бадеми најбољи природни антидепресиви, а богати су и витамином Е. Истраживања су показала да особе које два пута недељно једу бадеме, имају 50 одсто мањи ризик да добију срчани удар.

Због великог садржаја омега-3 масних киселина, лосос је веома добар за срце, а ове киселине исто тако могу да ублаже депресију и умање напетост и раздражљивост организма.

Скуша, туна и харинга такође спадају у „веселе" намирнице.