Jedna šetnja dnevno smanjuje rizik od prerane smrti

Nema svako vremena da redovno trči ili vežba, ali to ne znači da ne može da uživa u pozitivnim efektima fizičke aktivnosti. Prema novom istraživanju, brza šetnja svakoga dana sasvim je dovoljna.

Ukoliko bi ljudi svakoga dana posvetili 11 minuta nekoj aktivnosti, poput brze šetnje, sprečili bi jednu od deset prevremenih smrti, ističu stručnjaci sa Univerziteta Kembridž.

Većina ljudi ne uspeva da ispuni minimum od 150 minuta vežbi nedeljno. Ipak, čak i malo fizičke aktivnosti ima veoma pozitivan efekat na telo.

Britanska zdravstvena služba preporučuje između 150 i 300 minuta fizičke aktivnosti nedeljno ili 75 do 150 minuta napornog vežbanja.

Stručnjaci sa Kembridža analizirali su stotine prethodnih studija o dobrobitima fizičke aktivnosti i zaključili da bi čak i polovina preporučene dnevne aktivnosti sprečila jedan od 20 slučajeva kardiovaskularnih bolesti i jedan u 30 slučajeva kancera.

To je jednako 75 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, odnosno 11 minuta dnevno vožnje bicikla, brzog hodanja, penjanja, plesa ili igranja tenisa.

„Treba da osetite da se krećete, da vam srce kuca brže, ali i da ne morate nužno da ostanete bez daha“, kaže dr Soren Bradž, koji je vodio istraživanje.

Ta količina aktivnosti dovoljna je da smanji rizik od razvoja bolesti srca i šloga za 17 odsto i raka za sedam odsto, pokazalo je istraživanje.

Redovna vežba i aktivnost smanjuju nivo masti u telu i krvni pritisak, a pozitivno utiču na fizičko stanje tela, san i zdravlje srca.