Za zdraviji mozak – hrana bogata magnezijumom

Namirnice koje su bogate magnezijumom su lisnato povrće i orašasti plodovi. Većina nutricionista napominje da je važno da svi imamo uravnoteženu ishranu, da ne bi trebalo uzimati popularne „dodatke za negu mozga“. Najsloženiji organ u telu štiti se prirodnom hranom. 

Nedavna studija otkrila je da ljudi koji jedu hranu bogatu magnezijumom imaju bolje pamćenje iako stare. Dobri rezultati zabeleženi su kod žena u postmenopauzi.

Nacionalni instituti za zdravlje Australije preporučuje uzimanje 320 do 430 miligrama magnezijuma na dan.

Povećanje unosa magnezijuma „može dovesti do značajno boljeg zdravlja mozga, za koje se takođe očekuje da doprinese većem očuvanju kognitivnih sposobnosti i nižem riziku ili odloženom početku demencije u kasnijem životu“, naveli su istraživači.

Nega mozga i suplementi magnezijuma kao najnoviji velnes modni trendovi

Nova studija pokazuje da trošenje novca na skupe suplemente nije neophodno da bi se poboljšala funkcija mozga – samo više spanaća u ishrani može da bude dovoljno za dobre fizičke i mentalne sposobnosti. Magnezijum pomaže i kod opuštanja i kvalitetnijeg sna. Podstiče relaksaciju mišića blokirajući kalcijum u telu.

Zaključak studije je da je bolje uzimati hranu bogatu magnezijumom nego koristiti suplemente. Oni često mogu da izazovu dijareju i druge probleme sa digestivnim traktom. Velike količine magnezijuma dovode do nižeg krvnog pritiska, letargije, konfuzije i depresije.