Elektroliti – ključ ravnoteže u organizmu

Četiri potencijalna znaka elektrolitskog disbalansa: grčevi ili spazam mišića, nepravilan rad srca, umor ili letargija, konfuzija ili mentalne promene.

Електролити – кључ равнотеже у организму

Ovakvi simptomi mogu da se jave kao posledica neravnoteže elektrolita u organizmu, nedostatak natrijuma, kalijuma, magnezijuma i kalcijuma. Grčevi u mišićima su čest pokazatelj niskog nivoa elektrolita, dok nepravilni otkucaji srca mogu biti znak neravnoteže kalijuma ili kalcijuma.

Disbalans elektrolita nastaje kada nivoi određenih minerala u krvi postanu previsoki ili preniski. Simptomi disbalansa variraju u zavisnosti od težine i vrste elektrolita. Test (elektrolitski panel) putem krvi daje sliku količine elektrolita u našem telu.

Šta je elektrolitski disbalans?

Disbalans elektrolita nastaje kada imate previše ili nedovoljno određenih minerala u telu. Elektroliti su minerali koji oslobađaju električni naboj kada se rastvaraju u tečnostima poput krvi i urina. Naše telo proizvodi elektrolite, a dobijamo ih i iz hrane, pića i suplemenata. Elektroliti u krvi, tkivu, urinu i drugim telesnim tečnostima igraju ključnu ulogu u balansiranju telesnih tečnosti, regulisanju srčanog ritma.

Elektroliti regulišu funkciju nerava i mišića, hidriraju telo, daju ravnotežu kiselosti u organizmu, regulišu pritisak i pomažu u obnovi oštećenog tkiva. To su joni (ili naelektrisane čestice) koji provode električnu struju. Oni su vitalni za skoro svaki proces u telu. Važni elektroliti uključuju natrijum, hlorid, kalijum, kalcijum, magnezijum, bikarbonat, cink i fosfate.

Održavanje uravnoteženih elektrolita znači imati pravilan balans u telu. Prekomerna vežba, diuretici, nepravilna ishrana i određene bolesti mogu uticati na nivo elektrolita.

Doktorka Bindijya Gandi ističe da su elektroliti kategorija električno nabijenih esencijalnih minerala koje telo proizvodi i dobija iz hrane i pića.

Stručnjaci navode neke od znakova da našem telu treba više elektrolita. To su: slabost u mišićima, grčevi....

Ako primetite da ste osetljiviji ili razdražljiviji nego inače, dijetetičarka Susan Hačer navodi da bi razlog mogao biti nedostatak elektrolita.