Kako zaštititi oči koje su ceo dan pred ekranom

Ejmi Vots, direktorka Bolnice za rehabilitaciju vida u Masačusetsu, navodi dva razloga zbog kojih gledanje u ekran uzrokuje zamagljen vid.

Kao prvi razlog navodi to što se ispred ekrana mnogo manje trepće, nego kada se ne fokusiramo na njega.

„Naši kapci su kao brisači na automobilu. Oni se staraju da površina oka bude glatka i čista. Kada ne trepćemo dovoljno, kao da se kapi kiše gomilaju na šoferšajbni, što otežava vidljivost“, ističe lekarka.

Prema njenim rečima, drugi razlog je činjenica da se mišići u očima umaraju nakon nekoliko sati „treniranja fokusa“ na fiksnu tačku.

„Svi mišići moraju da rade savršeno, da bi se jasno videlo. Umaraju se kako dan odmiče, pogotovo ako je pogled fiksiran, što dovodi do slabljenja jasnog vida“, objašnjava Votsova.

Ovi problemi mogu dovesti do privremenog zamagljenog vida i niza drugih simptoma, upozoravaju stručnjaci, uključujući glavobolje, kao i crvenilo, svrab, umor ili opštu nelagodnost u očima.

Kako pomoći očima?

Pravljenje pauza tokom dana je najvažnija stvar koju stručnjaci navode. Najčešće predlažu da se pridržavamo pravila 20/20/20, koje kaže da svakih 20 minuta treba da gledamo najmanje 20 stopa (oko šest metara) u daljinu, bar 20 sekundi.

Međutim, nedavna istraživanja sugerišu da čak ni pomenuta metoda možda nije dovoljna da se izbegne „digitalno naprezanje“ očiju i da duže pauze – recimo, petominutna pauza svakog sata – mogu poboljšati stanje.

„Sve u svemu, savet je da pravite pauze. Ne fokusirajte se na ekran računara osam sati bez prestanka. Pauze pomažu da promenite fokus i dozvolite očnim mišićima da se malo odmore“, kaže Votsova.

Dodaje da kapi za oči takođe mogu pomoći u borbi protiv suvoće koja dolazi od smanjenog treptanja i da je najbolje kada se koriste preventivno, nego tek kada počnemo da lečimo simptome koji se pojave.

„Ako imate zamagljen vid na kraju dana, stavljajte kapi svakih nekoliko sati tokom dana. Proveravajte osvetljenje ekrana i da li je čist. Prljav ekran otežava vašim očima da se fokusiraju, pa se brže zamaraju“, ističe Votsova.

Pomažu li zaštitne naočare?

Stiven Rid, predsednik Američkog optometrijskog udruženja, smatra da još uvek nema dovoljno istraživanja koja mogu sa sigurnošću tvrditi da li nas zaštitne naočare zaista štite.

„Najbolje što mogu da kažem je da 'ne boli', a neke objavljene studije sugerišu da zaštitne naočare ne čine mnogo za ublažavanje naprezanja očiju“, kaže Rid.

Daglas Vizner, šef odeljenja za kataraktu i primarnu negu očiju klinike u Filadelfiji, kaže da je važno ograničiti vreme ispred ekrana pre spavanja, jer korišćenje uređaja noću može ometati san.

Vizner poručuje da ne treba da brinemo previše, jer zamor očiju nije signal većeg problema ili oštećenja, već razumljiva nuspojava korišćenja očiju na način koji nije u skladu sa tim kako je predviđeno da rade.

„Redovno, uporno ili ozbiljno naprezanje očiju može biti znak lakših problema sa vidom“, kaže Rid dok Vizner ističe da treba proveriti da li su simptomi uznemirujući ili se uklanjaju jednostavnim rešenjima kao što je pravljenje pauze i korišćenje kapi za oči.

Kada se deca žale na simptome kao što su zamagljen vid i nelagodnost u očima nakon upotrebe tableta, shvatite ih ozbiljno, savetuje Rid. Dodaje da neke studije sugerišu da upotreba ekrana može doprineti kratkovidosti kod dece čije se oči još uvek razvijaju, tako da je važno da sve simptome proveri lekar.