Šta je Izazov suvog januara – 30 dana bez alkohola

Od popularne novogodišnje odluke – jednomesečna pauza od alkohola – ima mnogo koristi. Rezultati su brzo vidljivi u različitim aspektima našeg zdravlja.

Sa biološkog aspekta, mesec dana apstinencije od alkohola, prema istraživanjima, povezano je sa smanjenjem količine masti u našoj jetri, smanjenja glukoze u krvi.

Na biološkom nivou, mesec dana apstinencije povezano je sa smanjenjem masti u jetri, a niži su nivoi holesterola.

Mesec dana uzdržavanja od alkohola može da pomogne kod psiholoških stanja.

Rezultati studije

Studija je obuhvatila 4.232 odrasle osobe koje su se prijavile za učešće u Izazovu suvog januara. Učesnici su anketirani neposredno pre početka izazova, sa naknadnim anketama sprovedenim u prvoj nedelji februara.

Jedna od ključnih prednosti Izazova suvog januara bio je bolji san, a više od 56 odsto ispitanika istaklo je da im je san sve bolji i kvalitetniji.

Mnogi ljudi veruju da alkohol olakšava san, što je potpuno pogrešno, jer alkohol narušava kvalitet sna, a zbog lošeg sna i koncentracija i pamćenje su gori. Uzimanje alkohola može da poveća mogućnost apneje u snu.

Pored boljeg sna, 52 odsto ispitanika Izazova suvog januara izjavilo je da imaju više energije, dok je 50 odsto reklo da imaju bolje opšte zdravlje. Oko 63 odsto učesnika je istaklo da im je suvi januar pomogao da uštede novac.

Otprilike polovina onih koji ne konzumiraju alkohol u januaru, vraća se alkoholu u februaru, ali ističu da ipak više vode računa koliko piju.

Ako pokušavate da smanjite konzumaciju alkohola u januaru, vodite računa kada izađete sa prijateljima, odredite unapred koliko ćete popiti.

Suvi januar je izazov koji ne prija svima, naročito osobama koje su razvile zavisnost.

„Motiv za mnoge koji odluče da pauziraju s alkoholom na 30 dana jeste fizičko i mentalno zdravlje”, rekao je Ričard Deviser, profesor psihologije zdravlja na Medicinskom fakultetu u Brajtonu i Saseksu.