Do željene forme možete doći i u gradskim uslovima

Umesto odlaska na trening u teretanu ili salu, grupa momaka vežba pod vedrim nebom. Kažu, ovde imaju sve što je potrebno da budu u formi, pristupačno je i uvek je dobro društvo.

Vežbe se mogu prilagoditi bilo kom nivou kondicije, fizičkim mogućnostima, pa ih mogu koristiti svi bez obzira na godine i nivo spremnosti.

„To su sve vežbe kao što su čučnjevi, iskoraci, iskoraci u stranu, unazad. Što se tiče vežbanja napolju možemo da iskoristimo vratilo, odnosno šipke, da koristimo visoke klupice za sklekove u olakšanim uslovima“, objašnjava Katarina Piperin, diplomirani profesor fizičkog vaspitanja i sporta.

Da se rutina vežbanja na otvorenom usvoji, motivacija održi, treneri savetuju da vežbate redovno, slušate svoje telo i pripremite ga za trening tokom nižih temperatura.

„Preporučila bih da osobe koje imaju slabu cirkulaciju da nose kape i rukavice, da se oblače u skladu sa vremenskim uslovima. Ne bi trebalo da se preterano utopljavaju. Da se ne utopljavaju i da imaju flašicu vode sa sobom i da vežbaju kada im to odgovara“, dodaje profesorka Piperin. 

Lekari kažu – ne postoji nijedna naša funkcija i fizička i psihička na koju dozirana aktivnost ne deluje povoljno.

„Mnogo pomaže našem srcu, našim krvnim sudovima, našim mišićima. Mnogo pomaže našem metabolizmu zato što troši šećere, tako da može da bude terapija za one koji imaju povišen šećer. Izuzetno je bitna za one koji imaju neke psihološke probleme, za ljude koji imaju anksioznost, depresiju“, naglašava prof. dr Sanja Mazić, specijalista medicine sporta i šef Katedre za medicinu sporta Medicinskog fakulteta u Beogradu.

Za trening je najmanje bitno godišnje doba, već kako izbeći izgovore i pronaći motiv. Rezultati ne dolaze preko noći, zato koji god izbor treninga da napravite, najbitnija je istrajnost i volja da stignete do željene forme.