Пажљиво и умерено са празничним намирницама

Обратите пажњу на избор намирница

Пре почетка припреме оброка, идите у куповину намирница добро припремљени. Пратите нутритивне табеле на амбалажама које показују калоријску вредност, али и остале вредности у производу који купујете. На основу тога ћете моћи да одредите са чиме је најбоље да комбинујете овај производ и у којој количини би требало да га конзумирате.

Припрема хране је „пола посла“

Укључите све велике групе намирница у свој празнични мени. Протеини, масти, али и угљени хидрати треба да нађу своје место на трпези јер су изузетно важни за организам, како би исхрана заиста била умерена. Наравно, уколико постоји препорука да се одређене намирнице искључе из исхране због здравствених разлога, онда се ти савети морају поштовати. У супротном, није оправдано да сами уводите рестрикције.

Усмерите своје најдраже у исхрани

Иако је напољу хладно, увек је топло око срца када се најдражи људи окупе и уживају у укусној гозби. Баш зато им скрените пажњу на умерено конзумирање хране и препустите се најбољем друштву. Храна ће вас свакако окупити – она има велику улогу у ово доба године – али је важно да сви остану здрави и срећни, па их усмерите ка балансираној и умереној исхрани.

Укључите и физичку активност

Кажу да се тело за лето „прави” током зиме, па немојте заборавити на ово ни током празничних дана. Наравно да ћете се опустити у јелу и то је сасвим у реду, али немојте потпуно „скренути" с правог пута. Као и у исхрани, вежбајте умерено, у складу са својим могућностима или препорукама лекара, уколико постоје.

Започните нову активност ове Нове године и позабавите се правилном, умереном исхраном. Нека то постане лепа традиција које ћете се придржавати са својим најмилијима и уживајте у празницима!