Колико нам одређене позе повећавају (смањују) самопоуздање

Сигурно сте приметили: неко стоји са драстично раздвојеним стопалима, неко са рукама на куковима, а постоје и они који воле да истакну груди или подигну главу... Могуће је да се и сами циљано или несвесно, држали тело у одређеној пози током разговора за посао или велике презентације.

Да ли идеја о томе да заузимање смелог става може да нас учини самопоузданијим и побољша наше перформансе у важним тренуцима. Да ли и како заправо тај механизам функционише?

Концепт смелог физичког става је почео да се развија почетком прошле деценије.

„Неколико студија је показало да ако свесно истакнете положај тела, то може да промени ваше психолошко стање. Друге студије су показале да би то могло да промени и ниво тестостерона код мушкараца, повећавајући мотивацију", каже професор Ијан Робертсон са Тринити колеџа у Даблину, аутор књиге Како функционише самопоуздање.

Али наука се од прошле деценије „мало охладила" по питању таквих тврдњи. „Касније мета-анализе нису потврдиле ово као поуздан ефекат“, објашњава Робертсон.

Ипак, нешто занимљиво се појавило из других студија. Иако постоје ограничени докази да једноставно заузимање неке позе тела директно повећава самопоуздање, постоје јаки докази да незаузимање поза, односно покуњеност, погрбљеност и „збијање у задње редове", може имати супротан ефекат.

Повијена рамена или савијање тела могу вас тако учинити мање смелим.

„Ако седите на састанку згрченом положају, чинећи се физички мањим, то утиче и на ваше емоције и на ваше перформансе. Мање је вероватно да ћете истрајати у тешким ситуацијама и решавању проблема. Тада је ваше расположење ниже и осећате се мање самопоуздано", наводи се у прегледу једног од експеримената.

Ово се односи на шире поље психологије које истражује како су физички положаји и покрети уско повезани са емоционалним стањима. Овде се оперише са формулом: Када смо љути, ширимо се. Када смо уплашени, смањујемо се.

Таква врста физичких одговора нису само спољашњи знаци емоција – они такође могу да се транспортују у наш мозак, појачавајући сама осећања а наши емоционални кругови и наши кругови физичког изражавања су чврсто повезани, каже Робертсон.

Дакле, ако лажно одглумите положај који је адекватак за неке емоције, можда ћете је заправо почети осећати. „Постоји разлог зашто се наређење у војсци, или сугестија ђацима школским клупама: „Држите главе високо и исправите леђа" дуго наглашава као веома важно.