Одлажете задатке и пропуштате рокове – можда патите од временског слепила

Временско слепило је психолошки феномен који скоро свако од нас доживи с времена на време. Свима нам се догодило да будемо заокупљени неким хобијем или разговором са неким, или било којом врстом активности која је толико интересантна да нам заокупља сву пажњу и одвлачи од ствари које би могле бити важније и хитније.

Стручњаци нису сагласни у погледу временског слепила, али поједини указују да то може значајно да утиче на квалитет живота и представља озбиљан проблем.

Временско слепило, по мишљењу Рене Бемонт, професорке клиничке психологије на Медициноском факултету Универзитета Корнел, и стање интензивног фокуса на активност која је привлачна, пријатна и привремено одвлачи пажњу од протока времена, нису исте ствари.

„Губитак осећаја за проток времена је обично повезан са позитивним емоцијама, када радите нешто у чему уживате, а када је потребно, можете да се пребаците на други задатак. Временско слепило подразумева заглављивање, губљење поимања времена и обично представља проблем да се пређе на други задатак“, објашњава професорка.

Не постоји јасан консензус, али неки истраживачи сматрају да је временско слепило оштећење временске перцепције или начина на који мозак доживљава време.

Разлике у временској перцепцији повезане су са неуролошким поремећајима као што је Паркинсонова болест и неуродивергентним подтиповима као што су поремећај пажње/хиперактивност или АДХД, додаје Бемонтова.

Студије указују да је АДХД, посебно међу децом, повезан са оштећењима у перцепцији времена, способности да се перципира, разуме и доноси одлуке засноване на времену. Мета-анализа из 2023. која је посматрала комбиноване резултате од 4.692 особе са АДХД-ом установила је значајна оштећења временске перцепције у поређењу са неуротипским.

„Прилично је јасно да је ово феномен који се дешава код људи са АДХД-ом, а то је посебно тачно за млађу децу“, наводи др Лоренс Фанг, ванредни професор психијатрије на Универзитету Стенфорд.

Није прецизно утврђено и да ли је аутизам такође повезан са оштећењима перцепције времена.

Како можемо да решимо проблем

Одређене стратегије могу помоћи људима који се боре са перцепцијом времена и његовим управљањем, кажу стручњаци.

– Користите дигиталне подсетнике укључујући аларме, тајмере и календаре да бисте пратили састанке, датуме и рокове. Они такође могу бити корисни за управљање временом током одређених задатака. „За оне који се боре са сањарењем под тушем и губитком поимања о времену, постоје чак и водоотпорни тајмери који могу помоћи“, напомиње проф. Бемонт. „Подешавање аларма за одређене задатке или компоненте задатка може помоћи да освестимо када треба да пређемо са једне активности на другу.“

– Размислите о коришћењу апликација које вам могу помоћи да се фокусирате и блокирате апликације и веб-локације које вас ометају током рада.

– Поставите велики календар у спаваћу собу или канцеларију да би вам важни рокови били јасни и увек на уму.

– Поделите веће задатке на мање целине и одредите рок за сваку од њих.

– Потражите стручну помоћ уколико имате упорне или неконтролисане проблеме са перцепцијом времена.