Постоје ли научно доказани начини који ће нам помоћи да будемо срећни

Један од разлога зашто је срећу тешко променити јесте то што на њу утичу бројни фактори – од општих услова у којима живимо до ситница, попут казне за паркирање или кафе коју нам неко купи.

Осећање среће које је одвајкада било тема о којој су расправљали филозофи, последњих година је постало предмет бројних истраживања психолога. Како се област развијала, тако су се развијале и методе за проучавање среће. У почетку су истраживања углавном користила анкете како би утврдила шта је у корелацији са срећом – на пример у каквој су корелацији осећање среће и висина прихода.

Али временом, појавиле су се експерименталне студије које су проучавале како поступци, попут донирања новца у добротворне сврхе, утичу на осећај задовољства. Међутим, научници су временом открили да је тешко реплицирати овако добијене резултате.

„Истраживање среће достигло је свој врхунац у време када су научници доносили смеле закључке на основу врло малих узорака и коришћењем пракси за које сада знамо да могу довести до резултата који се не могу поновити“, објашњава професорка Дан у интервјуу за Гардијан.

Слабост постојећих доказа

Прегледом обимне литературе у сарадњи са постдокторанткињом Денеган Фолк, Дан је пронашла изненађујуће мало чврстих доказа за многе уобичајено препоручене стратегије за повећање среће. На пример:

– Вежбање: Постоји много студија које тврде да вежбање повећава срећу, али мало њих има довољно ригорозан приступ. То не значи да вежбање није корисно, већ да је потребно боље истраживање.

– Медитација: Од скоро 200 анализираних експеримената, само осам је имало довољно велики узорак да би се сматрало поузданим.

– Боравак у природи: Докази за везу између времена проведеног у природи и повећања среће такође су слаби.

С друге стране, стратегије попут изражавања захвалности и трошења новца на друге показале су се као чврсто подржане. На пример, експерименти су показали да даривање новца сиромашним или блиским особама може знатно повећати осећај задовољства.

Мали, али значајни ефекти

Иако стратегије попут практиковања захвалности или привременог усвајања екстравертног понашања могу имати позитиван ефекат, ти ефекти су обично мали. Проф. Дан истиче да на срећу утиче толико различитих фактора да је тешко постићи драстичне промене.

„Срећа је као једна велика процена нашег живота у целини. Једна ствар неће направити огромну разлику, али мноштво малих корака може помоћи да подигнемо ниво среће“, објашњава Данова.

Иако велики спољашњи догађаји, попут рата или политичких превирања, значајно утичу на срећу, мали свакодневни избори такође играју улогу.

Закључак? Немојте очекивати магични рецепт за срећу, већ се фокусирајте на мноштво малих корака који могу унапредити квалитет вашег живота.