Пауза од само пет секунди помоћи ће да се смири свађа међу партнерима

Прављење паузе током свађе може деловати као противпожарни аларм који спречава ескалацију сукоба, ублажава несугласице и може да уштеди потребу за посету саветовалишту за парове.

Психолози са шкотског Универзитета Сент Ендруз спровели су експерименте са 81 паром и објавили своје налазе у часопису Нејчер.

Само пет секунди било је једнако ефикасно као дуже присилне паузе, према Ани Меккари докторанткињи на универзитетској школи психологије и неурологије.

„Звучи очигледно, али ово је први пут да је неко експериментално показао смањење агресије након присилних пауза. Присиљавање парова на паузу од пет секунди било је једнако ефикасно као и пауза од 10 или 15 секунди, што показује да чак и најкраћа пауза може помоћи у смиривању свађе“, наводи Меккаријева, која је водила експерименте са својим супервизорима др Робертом Мејом и проф. Дејвидом Доналдсоном.

„Ово је једноставан, бесплатан и ефикасан трик за смањење негативних емоција током свађа. Јефтинија је од терапије за парове и лако се може интегрисати у свакодневне интеракције."

Да би се измерио утицај принудног прекида, студија је изазивала сукоб укључивањем парова у такмичарску игру у којој су могли да се извичу на партнера интензитетом који сами одаберу. Парови су учествовали у 30 рунди игре, са паузама у различитим интервалима.

Напредна вештачка интелигенција и машинско учење су коришћени за анализу емоционалних одговора, који су снимљени камером са уграђеним звуком.

Меккаријева и њене колеге су открили да парови показују тенденцију да узвраћају једни другима интенизтетом по степену агресије, чак и на високим нивоима. Међутим, увођење кратке паузе пореметило је овај образац одмазде, што је довело до ниже укупне агресије.

Стратегија, међутим, има своје границе и намењена је управљању конфликтима нижег нивоа, спречавајући њихову ескалацију у озбиљније борбе изазване негативним емоционалним узбуђењем и лошом способношћу регулације емоција.

„Овај приступ се не примењује на сценарије насиља у породици“, наглашава Меккаријева. „Овде се ради о управљању уобичајеним, свакодневним свађама које парови имају, а које могу да ескалирају.“