Савети лекара: Исхрана у време поста

Питајте лекаре: saveti.lekara@rts.rs

Од давнина лекари и духовници тврде да је пост добар за тело и душу, да прочишћава и обнављања организам. Тада се, показују истраживања, „одмарају“ многи органи, јер их не оптерећује тешка храна. Позитивно делује на органе за варење, срце, кожу, косу.

Шта је пост?

Пост је начин исхране који подразумева да искључите одређене намирнице из свог јеловника, односно да у том периоду не једете намирнице животињског порекла, дакле месо и месне производе, млеко и млечне производе, јаја.

То значи да ће се у вашем тањиру наћи житарице, поврће, воће и риба. Од тога како сте се хранили пре поста, зависи колико ће вам бити потребно времена да се прилагодите новом режиму исхране. Зато десетак дана пре почетка, смањите узимање намирница које нећете јести наредних недеља.

Ипак, будите опрезни, јер правилна исхрана у току поста значи да на вашем тањиру мора да се нађе велики број намирница и да исхрана не сме бити једнолична.

Једите редовно и разноврсно. Ваш доручак не мора увек да буде сува кифла и чај, или парче хлеба са медом, већ направите кашу од скуваних овсених, јечмених, ражаних пахуљица у коју можете додати изрендану јабуку и мало цимета.

Ипак, избор намирница зависи и од ваших година, здравственог стања, физичке активности. 

Недостаци  

Једнолична исхрана и стално понављање одређених јела, тако неретко изгледа посна трпеза. Због оваквих оброка, може да се деси да  мање унесете неопходне нутритивне компоненте.

Такође, исхраном доминирају јела са угљеним хидратима (теста, пецива, хлеб). Ако претерате, последица је нередовна исхрана и померање казаљке на ваги.

Вода  

Због осећаја глади, често се занемарује унос течности. Зато током дана пијте најмање два и по литра течности, а никако нагло. 

Ко сме, а ко не сме да пости?

Пост се не препоручује деци, трудницама, дојиљама, старијим особама и онима са здравственим проблемима. Пре него што се одлучите на овај корак, урадите лабораторијске анализе крви и мокраће. Посаветујте се са својим лекаром.

Питајте лекаре: saveti.lekara@rts.rs