Пробиотик или пребиотик, питање је сад
Неки људи често помисле да је једина разлика између ова два појма словна грешка. Kоја ја разлика између пробиотика и пребиотика и како они утичу на нас?
Kао што сваки човек има добре и лоше особине, тако његов стомак има добре и лоше бактерије.
Пробиотици су „добре бактерије“ које служе за регулисање цревне флоре. Уколико је наша цревна флора неизбалансирана, наш организам постаје подложнији инфекцијама и запаљенским обољењима.
Пробиотици у цревима успостављају средину која обезбеђује апсорбовање витамина и минерала из хране. Вероватно најпознатији пробиотици су јогурт и кефир, али нећете погрешити и ако узмете кисели купус и туршију.
Пребиотици су храна за пробиотике. За разлику од пробиотика, они нису живи организми, већ су то нутритијенти који служе као „ђубриво“ добрим бактеријама.
Најчешће су у форми влакана која, хранећи пробиотике, успостављају добру пробаву и правилно варење. Најпознатији пребиотик је полисахарид инулин.
Намирнице које обилују пребиотицима су пасуљ, грашак, овас, банане, трешње, црни и бели лук, шпаргла.
У недостатку пробиотика унетих исхраном, посеже се за суплементима који у себи садрже и пребиотике.
Међутим, треба бити пажљив, јер код неких болести дигестивног тракта ови лекови могу погоршати стање. Зато се, пре него што купите било који суплемент, обавезно посаветујте са лекаром или фармацеутом.
Коментари