Шта је аутогени тренинг?

Аутогени тренинг је метод који је осмислио Јоханес Шулц, немачки неуропсихијатар и психоаналитичар.

Појам "аутогени" односи се на процес који произлази из нас самих, када улагањем властитог труда покушавамо да у себи пронађемо мир. Дефиниција говори да се та метода базира на сопственој одговорности и поверењу у сопствене потенцијале и ресурсе.

На све је могуће деловати аутогеним тренингом, јер се сугестија не одражава само на психу, него се преноси и на тело. Учитељи аутогеног тренинга кажу да су се таквим вежбама њихови полазници решили здравствених проблема као што су срчана аритмија или инконтиненција (задржавање мокраће или столице).

Да би се постигли резултати, потребно је да се добро истражи сваки лични проблем и открије које уверење или емоција иза њих стоје.

Јоханес Шулц је упозоравао да се само редовним и правилним савладавањем програма вежби аутогеног тренинга може остварити успех у границама индивидуалих могућности. Предуслови успеха су да терапеут води програм аутогеног тренинга, саветује и даје упутства клијенту, који их спроводи.

Групни тренинг 

Тренинг може да се спроводи са једним клијентом или с више њих, односно у групи, најмање једном или више пута дневно. Програм вежби аутогеног тренинга садржи вежбе дисања, вежбе за срце, удове и читаво тело.

Способност опуштања је нормалан процес, којим се најчешће можемо ослободити емоционалне и мишићне напетости и пренапрегнутости као и психосоматских поремећаја и обољења.

Креативне могућности поменуте методе готово су безграничне, а наука их већ одавно подупире, јер је њена делотворност доказана.

Приредила: Јелена Радованов Живановић