Микробиом у устима: Скривени свет бактерија који утиче на цело тело

У устима се налази читав један свет микроорганизама који има важну улогу у нашем здрављу. Та заједница бактерија, гљивица, вируса и других микроорганизама назива се орални микробиом.

Када је у равнотежи, овај систем помаже очувању зубне глеђи, здрављу десни, варењу, одржавању одговарајуће киселости у устима и заштити од штетних микроорганизама.

Међутим, када дође до поремећаја равнотеже, стања познатог као орална дисбиоза, могу се појавити проблеми попут каријеса, непријатног задаха, упале десни, крварења, гљивичних инфекција и других обољења усне дупље.

Сматра се да у просечним људским устима живи између 300 и 700 различитих врста микроорганизама. Орални микробиом је, после цревног микробиома, једна од највећих заједница микроорганизама у људском телу.

Како бактерије у устима утичу на здравље

Микроорганизми у устима нису само „добри“ или „лоши“. Важно је да постоји равнотежа између њих.

Корисне бактерије учествују у процесима варења, помажу разградњу хране, доприносе очувању минерала у зубима, штите од штетних организама и могу да утичу на смањење упала.

Проблем настаје када се та равнотежа наруши. Тада неке бактерије које иначе могу да постоје без последица почињу да доприносе настанку болести.

Знаци да орални микробиом није у равнотежи могу бити: наслаге на зубима које су густе, лепљиве и непријатног мириса, лош задах, крварење или повлачење десни. осетљиви зуби, ранице у устима, гљивична инфекција усне дупље, каријес и болести десни.

Неравнотежа микроорганизама повезује се и са неким стањима која не делују директно повезана са устима, јер поједине бактерије могу доспети у друге делове тела.

Шта нарушава равнотежу у устима

На орални микробиом утичу бројне навике и фактори из свакодневног живота.Међу најчешћим узроцима поремећаја су исхрана богата шећером и рафинисаним угљеним хидратима, недовољна хигијена зуба, сувоћа уста, пушење, алкохол, стрес, лош сан и нека здравствена стања или лекови.

Научници све више сматрају да каријес и болести десни нису само последица присуства „лоших“ бактерија, већ промене целокупне заједнице микроорганизама у устима.

Када се равнотежа помери у корист бактерија које стварају киселине, повећава се ризик од оштећења глеђи и упале десни.

Како очувати здрав орални микробиом

Циљ није потпуно уклањање свих бактерија из уста, јер здрав микробиом зависи од разноврсности и равнотеже микроорганизама.

Добра орална хигијена је један од најважнијих корака. То подразумева редовно прање зуба, чишћење простора између зуба концем или интерденталним четкицама, као и одржавање језика чистим ако постоје наслаге.

Важно је и пити довољно воде како би се подржало стварање пљувачке, јер она има значајну улогу у очувању здравог окружења у устима.

Исхрана такође има велики утицај. Намирнице које могу подржати здрав микробиом укључују поврће, воће, здраве масти, ферментисану храну попут јогурта и кефира, као и храну богату влакнима која храни корисне бактерије.

С друге стране, често узимање шећера и слатких напитака може подстаћи раст бактерија које доприносе кварењу зуба.

Пробиотици такође могу бити од користи јер могу помоћи у одржавању равнотеже микроорганизама. Ипак, њихово дејство зависи од врсте бактерија, количине и начина примене.

Стручњаци наглашавају да орално здравље није одвојено од остатка организма. Добар баланс микроорганизама у устима повезан је са здрављем зуба и десни, али и са варењем, имунитетом и контролом упала.

Укратко, орални микробиом није само прича о устима – већ о целокупном здрављу.