У чему грешимо у вези са кортизолом – чувеним хормоном стреса

У последње време много се говори о високим нивоима кортизола и наводним проблемима које он изазива. Међутим ниво кортизола не представља здравствени проблем за већину људи, упркос тврдњама које често виђамо на друштвеним мрежама. Велнес инфлуенсери окривљују кортизол за мноштво болести, укључујући надимање, умор, раздражљивост и претерано „надувена“ лица и струк.

Али ове тврдње произилазе из огромног поједностављења – а понекад и погрешног представљања – начина на који наш организам функционише. У ствари, надимак „хормон стреса“ за кортизол је помало погрешан, наглашава др Триша Пасрича, колумнисткиња Вашингон поста.

Кортизол је хормон који се ослобађа као одговор на стрес. Помаже у управљању реакцијом тела, која је често противупална. Кортизол не изазива стрес, а ефекте хроничног стреса регулишу многи други молекули и хормони осим кортизола.

Кортизол такође има многе виталне улоге током дана. На пример, ослобађа глукозу у крвоток када нам је потребна додатна енергија и помаже нам да се пробудимо ујутру.

Дакле, зато не треба да убијамо гласника – посебно не оног који чак и не испоручује пакет који очекујемо.

Прави утицај стреса и кортизола

Када говоримо о кортизолу, стрес је обично основна брига.

Деценијама истраживања утврђено је да хронични стрес, реакција нашег тела на емоционалне и физичке изазове, утиче на наше здравље: може повећати ризик од кардиоваскуларних болести до 1,6 пута. Стресни догађаји у детињству, нарочито, изгледа да имају огроман утицај на ризик од болести у одраслом добу.

Али важно је знати да је већина убедљивих научних студија мерила стрес једино помоћу анкета, као што су стрес на послу, злостављање или друштвена изолација. Нису мерили насумичне нивое кортизола, из крви или пљувачке, који дају далеко меродавније резултате. Иако постоји неколико ситуација када су од помоћи, нивои кортизола се не сматрају златним стандардом мерења хроничног стреса.

У студијама које су се бавиле нивоом кортизола и стањем организма, истраживачи нису пронашли директну везу. Такође, постоји широк спектар нивоа који би се сматрали нормалним, у зависности од нашег циркадијалног ритма, лекова које можда узимамо, присуства других болести, па чак и рутинских активности као што је вежбање.

Да ли кортизол чини да нам лице буде „надувено“

На друштвеним мрежама, неки корисници тврде да можете „детоксиковати“ своје тело од повишеног кортизола и смањити надутост лица. Ове тврдње су често праћене упечатљивим фотографијама лица особе „пре“ и „после“. Зову га „лице са кортизолом“.

Али „лице са кортизолом“ није то што нам говоре – барем не онако како га здрави људи обично описују на друштвеним мрежама.

Међутим, као и многе псеудо-велнес мудролије, и у овој у основи има зрно истине. Веома висок ниво стероидних хормона у телу може довести до Кушинговог синдрома. Ово се може десити када надбубрежне жлезде производе превише кортизола или када неко узима високе дозе стероида из медицинског разлога, као што је аутоимуна болест или рак. Знаци Кушинговог синдрома укључују, између осталог, изразито заобљено лице.

Прошле године, комичарка Ејми Шумер рекла је да има Кушингов синдром након што су многи људи коментарисали промену изгледа њеног лица док је била у емисији „Вечерашњи шоу са Џимијем Фалоном“. (Где је открила да је примила инјекције стероида.)

Ако сте забринути због Кушинговог синдрома, важно је обратити се лекару. Али у већини случајева када не узимате високе дозе стероидних лекова, мало је вероватно да ће то бити одговор: Кушингова болест је ретка и погађа отприлике 40 до 70 људи од једног милиона.
Али онда... шта је са оним убедљивим фотографијама пре и после „лица са кортизолом“?

Најједноставније објашњење су укупне промене тежине (да не спомињемо да живимо у добу манипулације сликама без напора). Такође имајте на уму: неки од додатака који промовишу корист од снижавања кортизола укључују средства за спавање, што такође може објаснити нека пријављена побољшања отечених очију, распона пажње и раздражљивости током дана.

Шта је важно знати

Ако вас интересују суплементи који обећавају да ће поправити „високе нивое кортизола“, најпре се запитајте, због чега сте заиста забринути? Да ли се стално осећате напето или исцрпљено? Да ли мислите да се нешто променило у вашем физичком изгледу? Ако погледате мало иза димне завесе приче о кортизолу, то може помоћи и вама – и вашем лекару – да истражи научно подржане узроке симптома које осећате и да добијете адекватну помоћ, саветује докторка Пасрича.