Којом храном да хранимо и нахранимо ретку и слабу косу

„Један од првих начинапомоћу којег могу да проценим колико је неко здрав – и да ли се храни здраво, јесте гледање његове косе", каже дерматолог, докторка Витни Бој.

У намирнице које се препоручују као природни третман (изнутра) за ретку и неквалитетну косу спада риба, најпре лосос, који је богат антиинфламаторним омега-3 масним киселинама, које су одличне за здравље косе.

Говеђе месо добијено од стоке која се слободно кретала и хранила на испаши, такође је богато гвожђем што може доста помоћи здрављу ваше косе. Фоликул и корен длаке се хране крвљу богатом хранљивим материјама.

Ако имате недостатак гвожђа (уобичајено основно стање са проређивањем косе), онда фоликул постаје лишен хранљивих материја, а то негативно утиче на нормалан циклус раста косе и може довести до прекомерног опадања длачица.

И поврће које садржи гвожђе је одличан избор. Можете побољшати ниво гвожђа тако што ћете у исхрану укључити сочиво, кељ, спанаћ и друго лиснато зелено поврће.

Намирнице са витамином Ц су од велике важности за исхрану особа које немају квалитетну косу.  Уношење довољно витамина Ц неопходно само по себи јер је у питању снажан антиоксиданс. Такође помаже вашем телу да апсорбује гвожђе које му је потребно. Неке од препоручених намирница са витамином Ц укључују црвену паприку, киви, папају и броколи.

Храна богата витамином А може помоћи у одржавању здравља ваше коже главе, што је неопходно за здрав раст косе. Витамин А помаже у стварању себума који утиче на кожу главе. Адекватан избор намирница са овим витамином укључује бундеву, слатки кромпир и кељ.

Квасац и жуманце

Ако немате довољно биотина у исхрани, то може довести до суве, ломљиве косе која је склонија да постане још тања и слабија. Намирнице које су богате биотином укључују нутритивни квасац и жуманца.

Цинк је још један нутријент који је кључан за опште здравље косе, а недостатак је повезан са губитком косе. Цинк је укључен у раст и поправку ткива, укључујући косу. Намирнице са високим садржајем цинка укључују говедину, односно месо од стоке која је храњена природно, на испаши, као и семе бундеве.