"Натерајте" себе, довољно је само 11 минута за шетњу, вежбање или трчање

У новом истраживању објављеном у часопису “British Journal of Sports Medicine“, истакнуто је колико су научници у протеклим студијама "грешили" када су давали процене о физичким активностима на дневном нивоу.

Истраживачи у Норвешкој своју студију базирали су на записивању резултата са уређаја за праћење активности, који прате различите здравствене параметре учесника.

Тако су дошли до закључка да су људи који се баве физичком активношћу 35 минута дневно имали боље резултате од оних који то не чине.

Са друге стране, људи који су имали само 11 минута физичке активности у току дана (умерено вежбање, брзе шетње), осетили су позитиван ефекат за здравље.

Препоручује се да свако од нас 11 минута на дневном нивоу "натера" себе, или прошета бржим ходом, вежба или трчи.