Структуришите време и испуните своја четири елемента – саветује психотерапеут

Изолација се тешко подноси јер је човек друштвено биће, кажу психотерапеути. Осим тога, ускраћени смо и за додир, који подстиче релаксацију јер изазива лучење одређених хормона, попут кситоцина, популарно названог хормоном опуштања. И без обзира што већина психолога сада ради онлајн, многи им се јављају за савет или подршку.

„Некада су ти проблеми просто исти који су били и раније заправо, који су се сада само појачали у овом стању кризе и тим кућним условима, у јачем сагледавању неких ствари које нас повређују, било да је у породици или, не знам, на послу“, напомиње ЕЦП психотерапеуткиња Ана Ристовић из Ужица.

Има и оних који само настоје да преживе ситуацију у којој јесу, али се касније могу суочити са посттрауматским стресом, који се може предупредити одређеним вештинама.

„Једна ствар јесте структуришите време, направите нову рутину. То ће вам значити за неки осећај стабилности. Друга ствар, нађите своја четири елемента, испуните своја четири елемента. Значи, будите на земљи како год, овде и сада у овом животу. Не вреди нам да балонирамо. Можемо. Препорука јесте да маштате кад све ово прође позитивно, али сада, у овом тренутку, је важно да будемо овде, да видимо шта ћемо са овим овде. Затим, да дишемо. Да не прекидате то дисање, да не стиснемо себе. Да имамо довољно воде и да је пијемо, или да замишљамо да нам се лучи пљувачка која ће нам помоћи да нам се уста не суше. И, потребно је да имамо своју метафору. Метафору, сидра, метафору сигурног места“, објашњава психотерапеуткиња.

Задовољнији ћете бити и ако, у складу са својим могућностима, помажете другима, додаје Ана Ристовић, јер подела онога што осећамо са људима који су нам блиски, данас, посредством технологије, већ је пола посла у превазилажењу неког проблема који имамо.