Спремите се за пролеће

Сезона преласка на лакшу храну, ради припрема за пролеће, већ је почела. Да бисте без претераног гладовања успели да изгубите на килажи, пробајте да уведете неколико добрих навика у своју свакодневицу.

Влакна су број један

Намирнице богате влакнима помажу да најдуже останемо сити, а подстичу и пробаву, што такође помаже при мршављењу. Бирајте целе житарице, пасуљ, сочиво и поврће.

Намирнице са високим нивоом влакана имају још једну важну предност – садрже прoбиотике, односно хранљиве елементе које бактерије употребљавају за раст и размножавање, па на тај начин одржавају здравље пробавног тракта.

Зачините оброке

До сада сте сигурно већ чули да љуто помаже код мршављења. Реч је о састојку из љуте папричице – капсаицину.

Студије су показале да капсаицин има бројне благодети за здравље организма. Између осталог, он убрзава рад метаболизма и помаже код мршављења.

Мењајте навике

Уколико тек почињете са вежбањем, не замарајте се претерано – важно је да сте се покренули. Али када стекнете кондицију, тада мало убрзајте темпо.

Пењање степеницама уместо вожње лифтом је препоручљиво исто колико и шетња када идете на посао – макар једну станицу.

Број коментара 1

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.