Ништа од мирног сна ако...

Нема бољег освежења за организам од сна. Подугачка је листа добробити које имамо од редовног вечерњег одмора. Ипак, за многе одлазак на починак може да буде свакодневни изазов.

И док су стручњаци небројено пута састављали спискове савета шта да радимо пре одласка у кревет, веома ретко се дешава да наиђемо на упутства о нежељеним активностима.

Један од поузданих начина да растерате сан је да вежбате увече. Иако физичка активност утиче на побољшање квалитета сна, проблем настаје уколико се патика за трчање или простирке за јогу латите и до три сата пре одласка у царство снова.

Ранији термин вежби обезбедиће телу довољно времена да спусти температуру, која те вечери може донети несаницу.

Способност организма да се опусти да бисмо заспали може озбиљно бити угрожена и гледањем ТВ програма или сурфовањем интернетом.

Кривaц: јарка светлост која допире са екрана омета стварање мелатонина, хормона који нас „уводи" у сан. Зато се оканите монитора свих врста 30 минута пре починка.

Од купања или туширања топлом водом, такође, нам се спава, али не и уколико се у купатило упутимо у последњем моменту.

Довољно времена за спуштање телесне температуре и у овом случају је решење проблема.

Кофеински напици, енергетска пића и алкохол озлоглашена су „банда" која спречава свакодневно вечерње склапање капака.

Међутим, испијање већих количина било које течности сат-два уочи спуштања главе на јастук обезбедиће само честе посете тоалету између којих ока нећете склопити.

Са друге стране, не треба бити ни жедан, већ пронаћи златну средину. 

Стручњаци истичу да је мало обавеза за посао или школу које не могу да сачекају јутро. Шта год да треба да урадите стимулисаћете мозак и изазвати непотребан стрес, управо супротно од онога што вам је потребно за миран сан.