Ипак је добро бити гладан

Многи грицкају по цео дан, никада нису потпуно сити, али, ипак, не дозвољавају да осете глад.

Французи инстинктивно бирају право време за осећај глади. Грицкање током дана је реткост зато што је веома битно сести за сто са добрим апетитом, поготово када је укус хране у питању, пише Хафингтон пост.

Научници са Универзитета Харвард тврде да константно грицкање и заваравање глади није добро за метаболизам и свеопште здравље, јер се на тај начин претерује са јелом, што доводи до низа проблема.

Поједини стручњаци за губљење тежине препоручују такозвану „Скалу глади".

Концепт је врло једноставан и подразумева три мања оброка у току дана. Такође, не једе се док се не осети „пријатна глад" и престаје се са оброком када се осети блага ситост.

Наравно, оброци треба да задовоље дневну дозу витамина, који су потребни организму да нормално функционише. Слаткиши, газирана пића и алкохол се никако не препоручују.

На пример, деци је потребно од 1.000 до 1.500 калорија, одраслим мушкарцима између 2.500 и 3.000, а умерено активним женама до 2.000 калорија дневно.

Умерени осећај глади је посебно добар за децу, јер смањује њихову избирљивост и на тај начин ће појести и намирнице које су неопходне за развој организма, а које су им иначе мрске.

Стручњаци напомињу да је веома важно успоставити правилан временски интервал, да између оброка треба да прође четири до пет сати, јер ће тако храна имати бољи укус и представљаће прави ужитак.