Мршавите једући „непријатеље витког струка“

Осим што су неизоставни део балансиране исхране, разне врсте воћа и поврћа одлични су савезници доброг здравља. На листи њихових супермоћи су и јачање костију, заштита од хроничних болести и одржавање ума младим.

Најновија истраживања показују да поједине врсте, попут озлоглашеног кромпира или пасуља, насупрот дубоко увреженом мишљењу, помажу у борби против вишка килограма и при покретању метаболичких процеса у организму.

Јесте, слатка је и то значи да у њој има шећера, али само једна крушка садржи 15 одсто препоручене доневне дозе влакана. Резултати истраживања показују да су жене које су јеле три крушке дневно уносиле мање калорија од оних које нису конзумирале ту благотворну воћку.

И заборавите на љуштилицу, управо у зеленожутој кори се налази влакнасто благо!

Једна од неколико врста махунарки које треба уврстити на листу за куповину је шарени пасуљ.

У њему су залихе протеина и влакана, и то више од пет грама по порцији.

Једна шоља белог пасуља садржи скоро четири грама здравих угљених хидрата који су одличан помоћник брзог метаболизма.

Банане су неизоставна намирница када говоримо о храни која поспешује сагоревање масних наслага.

Жути плодови средње величине ће вас заситити и убрзати метаболичке процесе у организму, што је изузетно важно онима који желе да се отарасе масних наслага.

Љубитељи коштуњавих плодова не морају стриктно да се држе бадема.

Пињоле, такође, садрже масне киселине које користе срцу, моментално елиминишу осећај глади и утичу на сагоревање масних наслага са стомака.

Уз само 95 калорија на 80 пињола, можете уживати у њима без гриже савести.

Истина, кромпир је богат угљеним хидратима, али вас засити три пута више него иста количина белог хлеба.

Док вас уљуљкава у осећај ситости, ова корисна намирница вам помаже да сагорите масти нагомилане на проблематичним местима.