Најбоља храна против стреса

Има дана од којих се унапред јавља страх због бројних, неодложних обавеза. Срећом, и за то има лека, јер су резултати истраживања потврдили да постоје намирнице које могу да буду драгоцена помоћ у савладавању повећаних напора и стреса.

Стручњаци су направили листу намирница које кроте напетост, поправљају расположење и штите тело.

Једна од најзначајнијих намирница у исхрани свакако је риба. Поготово скуша, јер због великог процента омега-3 масних киселина има способност да подигне расположење блокирајући осећај анксиозности и стреса.

Ове есенцијалне масти помажу у смањивању стреса и заштити од депресије.

Научници истичу да добар укус није једини начин на који тамна чоколада смањује стрес.

Током велике студије рађене у Немачкој, особе које су јеле највише црне чоколаде у периоду од 10 година, имале су нижи крвни притисак него оне које су je конзумирале мање.

Друга студија показала је смањење хормона стреса код особа које су често јеле чоколаду са великим процентом какаоа.

Резултати истраживања спроведеног у Лондону показују да свакодневно конзумирање црног чаја опоравља од стресних догађаја.

Учесници у студији који су сваког дана у периоду од шест недеља пили по четири шоље црног чаја, имали су мање вредности кортизола, хормона стреса, и тврдили су да се осећају опуштеније након стресних задатака него група која није пила чај.

У ослобађању од стреса ефикасан је и авокадо. Месо тог укусног зеленог воћа садржи два моћна средства за борбу против стреса: калијум и моно-незасићене масне киселине. Снижава вредности крвног притиска, а помаже и у спречавању депресије.

Наранџе су, такође, добар извор Це-витамина, а студије показују да смањују хормон стреса и јачају имунолошке функције.

Бадеми су корисни, јер су пуни витамина Е, који штити ћелије од оштећења и помаже очувању имунитета. Такође садрже и Бе-витамин.

На листи намирница које ублажавају стрес, налазе се и јогурт, који је богат аминокиселинама, спанаћ, богат магнезијумом, першун, који олакшава борбу са анксиозношћу, овас, јер побољшава сан, пасуљ, који подиже ниво допамина и поправља мотивацију и задовољство.