Koliko nam znači samo 21 kap "sunčevog vitamina"

Poslednja medicinska istraživanja pokazuju izuzetan značaj "sunčevog vitamina" na zdravlje. Vitamin D pomaže kod lečenja akutnih infekcija, smanjuje rizik od nastanka raka, srčanog udara, dijabetesa, demencije, ali je potreban i svakoj ženi koja želi da zatrudni.

"Nema perioda kada on ne treba, kaže doktorka Ivana Stefanović za RTS.

Naime, vitamin D ima dosta uticaja na naše zdravlje, treba da ga koristi svaka žena koja želi da zatrudni, deca kao prevenciju rahitisa, starije osobe i osobe srednjih godina u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, demencije...

"Sunčev vitamin" nas može zaštititi od raznih bolesti, ali se mora uneti dovoljna količina u organizam.

Doktorka Stefanović navodi da je potrebno uzeti 21 do 30 kapi nedeljno, jer kao nacija imamo manjak tog vitamina. U stanju akutne infekcije savetuju i veće količine.

"Svim ljudima zbog manjka ribe na trpezi savetuje se 21 kap i tu nema greške", kaže doktorka.

Da bi naš organiztam mogao da sintetiše vitamin D, potrebna je pomoć Sunca.

Doktorka Stefanović savetuje 15 minuta izlaganja sunčevim zracima u periodu od 11 do 15 časova.

Na taj način se sintetiše otprilike 90 odsto dnevne potrebe organizma za ovim vitaminom, a ostatak se može dobiti iz hrane.

Masna riba, kao što je losos, tuna ili skuša predstavljaju bogat izvor vitamina D.