U teretanu na sopstvenu odgovornost

Korak po korak, ali oprezno. Vežbanje je zdravo, fizička aktivnost se preporučuje, ali prvo treba uraditi lekarski pregled. To i zakon propisuje.

"Vrlo je jasno definisano, definisano pravilnicima i tačno piše da svako ko uđe u bilo kakav oblik fizičke aktivnosti mora da obavi jedan zdravstveni pregled i to svakih šest meseci. Jedan osnovni pregled podrazumeva da obavite kompletan fizikalni pregled, kardiološki pregled, obavezno prvi put kada uđete u našu ustanovu i nešto od testova koje možemo uraditi u ovoj prostoriji gde se sada nalazimo", kaže dr Tamara Gavrilović, specijalista medicine sporta.

Poznato je da adrenalinski sportovi dovode do ekstremnih vrednosti krvnog pritiska.

"U teretani to je dizanje tegova, najjednostavniji primer, gde vi za jedno kratko vreme, vežbom od samo pet minuta, možete da povećate svoj krvni pritisak i ukoliko nešto imate, neku predispoziciju, to zaista može biti jako kobno po vaše zdravlje", kaže dr Tamara Gavrilović.

Na mobilnim telefonima postoje aplikacije koje mere sve, od pulsa do nivoa šećera u krvi. 

"Preporuka je da sa početnicima uvek rade stručni ljudi. Zakonska obaveza je da svi sportski klubovi i sportske organizacije imaju angažovane sportske stručnjake. Dakle, oni koji znaju da pripreme vežbače, da im adekvatno doziraju opterećenja, obim, intenzitet, ono što je sastavni deo svakog treninga", kaže Živko Panovski iz Odeljenja za sport i rekreaciju Zavoda za sport i medicinu sporta.

Umerenost je zlatno pravilo i za bezbedno i zdravo bavljenje rekreacijom.

"Blago trčanje, do nekog pulsa koji vi možete da pratite, gde niste previše umorni, zadihani, lagano istrčavate nešto, jeste za vas po svim preporukama zdravo. To je podsticajno na vaš kardiovaskularni sistem. Sve što je ekspanzivno, sve što diže puls preko abnormalnih granica, gde se vi znojite, teško dišete, zamarate, to su ekstremni nivoi, gde vi očekujete da već izlazite iz te zone pozitivnog efekta", kaže Gavrilovićeva.

Ne postoji jedinstveno mišljenje o tome koji su sportovi najnaporniji. Zna se da su u vrhu boks, hokej na ledu, vaterpolo. I u rekreaciji postoji gradacija, pa je savet: uvek treba krenuti od najbezbednijeg.