Džet leg – i na istok i na zapad, avionom kroz vremenske zone

Džet leg smatraju kletvom savremenog sveta. Put  avionom kroz vremenske zone, nije isti za sve putnike. Neki od njih ne uspevaju da spavaju, naročito tokom noćnih sati, pa su tokom dana iscrpljeni.

Da li je ovaj sindrom poremećaja u spavanju izraženi kada se putuje avionom na istok ili na zapad.

„Za većinu putnika džet leg je gori ako putuju na istok“, kaže Andrea Rodenbek, koja istražuje poremećaje sna u nemačkoj bolnici "Porz am Rhein".

„Većina ljudi ima unutrašnji dnevni i noćni ritam koji je malo duži od 24 sata. To je razlog zbog koga nam se čini lakšim da produžimo dan, a to se dešava ako putujemo na zapad. Ako putujemo na istok, dan se čini kraći i telo je konfuzno“, navodi Andrea, i dodaje da gubljenje sna prilikom putovanja doprinosi poremećaju našeg unutrašnjeg sata, i oni koji mogu da se opuste i malo spavaju, lakše će podneti promenu vremenskih zona.

Kako navodi dr Hans Gunter Vajs iz Nemačkog društva za spavanje, za vremenske razlike od 10 do 12 sati preporučljivo je ostati budan, dok ne dođe vreme za spavanje na destinaciji u koju treba stići. Jedno ili dva dremanja od najviše 20-tak minuta i šoljica kafe može da pomogne da se izdrži dan.

Dnevno svetlo takođe pomaže da ostanemo budni.

„Na taj način relativno brzo prihvatate obrazac spavanja koji važi za tu destinaciju“ dodaje dr Vajs. 

Takođe ističe da ako se putuje u drugu vremensku zonu na kraće od 48 sati, ne treba se navikavati na novu vremensku zonu i preporučljivo je ostati u svom ritmu spavanja.

Prema rečima dr Hansa, još nije utvrđeno da li pilule za spavanje mogu da pomognu kod Džet lega. Ako se ipak odlučite za njih, ne treba ih uzimati duže od dve noći, jer mogu izazvati suprotan efekat.