Упозорење РХМЗ-а – температуре знатно изнад просека и суша; важни савети "Батута" за врућ талас

Веома топло време, са јутарњим и дневним температурама изнад, па чак и знатно изнад просека за овај период године, очекује се до сутра, упозорава Републички хидрометеоролошки завод (РХМЗ). Благи пад температуре у односу на четвртак предвиђа се у петак, када ће истовремено у већем делу земље преовлађивати суша.

Највиша дневна температура данас ће бити од 32 до 37 степени, а сутра од 36 до 39 степени, објављено је на сајту РХМЗ-а.

Мањи пад температуре у петак очекује се за пет до осам степени у односу на четвртак, уз умерен, док ће у Војводини, на истоку земље и у планинским пределима бити јак северозападни ветар.

УВ зрачење у Србији данас и сутра биће у рангу високих или врло високих вредности, што значи да је неопходно предузети мере заштите.

Јака и екстремна суша

На већем делу територије Србије преовлађује јака и екстремна суша, док се у северним, деловима централне и западне Србије задржавају услови нормалне влажности, саопштио је РХМЗ.

Према прогнози СПИ, у наредном периоду очекује се наставак екстремно ниских количина падавина, што указује на веома изражен дефицит влаге у земљишту. Ово може значајно негативно утицати на развој усева, посебно у осетљивим фазама као што су вегетативна фаза и припрема за генеративну.

Институт за јавно здравље "Др Милан Јовановић Батут" саветује грађанима да у летњим месецима уносе храну која садржи већи проценат воде, да имају лагане оброке и да се баве физичком активношћу, али и да избегавају алкохол и кафу, јер додатно појачавају губитак течности.

Лагани оброци, избегавајте кафу и алкохол

Препоручује се унос воћа и поврћа као што су краставац, зелена салата, парадајз, тиквице, лубеница, брескве. У припреми хране предност даје кувању, гриловању и печењу.

Сваки оброк треба да садржи доста свеже салате, а осим обичне воде, препоручује се унос воде са неколико капи лимуна или биљних чајева.

"Уносом хладне воде или других хладних напитака долази до тренутног расхлађења, али се након тога покрећу процеси поновног загревања организма. Да бисмо се расхладили и да тај осећај потраје, наша исхрана треба да буде базирана на воћу, поврћу и довољном уносу воде", наводи се у саопштењу.

"Батут" саветује и редовну физичку активност, прилагођену условима спољашње средине.

Вежбање на отвореном препоручује се у раним јутарњим или вечерњим часовима, када је спољна температура нижа него током дана.

Када је реч о вежбању у теретани, важно је да простор буде климатизован, да се вежбање спроводи под стручним надзором и да одећа буде комотна, од природних материјала, како би се омогућило струјање ваздуха.