Šest saveta kako se izboriti sa nesnosnim vrućinama

Kada su temperature visoke, preporuka je da se, posebno od 10 do 16 časova, ne izlazi iz kuće. 

Ukoliko pak izlazite, treba da preduzmete određene mere zbog visoke temperature. 

Mnogo vode – čak i kad niste žedni

Ukoliko izlazite, hidrirajte se.

Pijte puno tečnosti, čak i ukoliko niste žedni, ali izbegavajte pića sa kofeinom, alkoholom ili mnogo šećera.

Nemojte se naprezati

Ograničite aktivnosti na otvorenom na jutarnje i večernje sate, kada je vreme sveže. Pravite pauze u hladu i nemojte se previše naprezati.

Vaše telo će vam reći kada treba da napravite pauzu, pa ga poslušajte.

Krema, lagana odeća, naočare i šešir

Krema za sunčanje, naočare za sunce i široki šešir, preporuka je kada izlazite po toplom vremenu.

Opekotine od sunca mogu da utiču na sposobnost vašeg tela da se ohladi i da dovedu do dehidratacije.

Nosite široku, laganu odeću, svetlih boja.

Pamučna garderoba dobar je izbor po vrućem vremenu, zato što pamuk upija dodatnu vlagu i pomaže vašem telu da se ohladi.

Lagani obroci

Jedite male, lagane češće obroke.

Od teških obroka vaše telo se greje, zbog energije koja je telu potrebna da bi se hrana svarila.

Pomoć prijatelja

Kada radite ili vežbate po vrućini, trebalo bi da budete uz prijatelje.

Ne ostavljajte kućne ljubimce napolju ili u automobilu.

Proverite kako su bolesne ili starije osobe koje poznajete. Najverovatnije će imati problema zbog vrućine.

Pokvasite odeću

Ako znate da ćete neko vreme biti napolju, potopite košulju, šešir ili peškir u hladnu vodu, ovo će vam pomoći da se rashladite.