Колико нам значи само 21 кап "сунчевог витамина"

Последња медицинска истраживања показују изузетан значај "сунчевог витамина" на здравље. Витамин Д помаже код лечења акутних инфекција, смањује ризик од настанка ракa, срчанoг ударa, дијабетесa, деменцијe, али je потребан и свакој жени која жели да затрудни.

"Нема периода када он не треба, каже докторка Ивана Стефановић за РТС.

Наиме, витамин Д има доста утицаја на наше здравље, треба да га користи свака жена која жели да затрудни, деца као превенцију рахитиса, старије особе и особе средњих година у превенцији кардиоваскуларних обољења, деменције...

"Сунчев витамин" нас може заштитити од разних болести, али се мора унети довољна количина у организам.

Докторка Стефановић наводи да је потребно узети 21 до 30 капи недељно, јер као нација имамо мањак тог витамина. У стању акутне инфекције саветују и веће количине.

"Свим људима због мањка рибе на трпези саветује се 21 кап и ту нема грешке", каже докторка.

Да би наш организтам могао да синтетише витамин Д, потребна је помоћ Сунца.

Докторка Стефановић саветује 15 минута излагања сунчевим зрацима у периоду од 11 до 15 часова.

На тај начин се синтетише отприлике 90 одсто дневне потребе организма за овим витамином, а остатак се може добити из хране.

Масна риба, као што је лосос, туна или скуша представљају богат извор витамина Д.