Десет одговора који ће вам рећи да ли ваша веза пролази кроз мању кризу или је потпуно токсична

Када сте заљубљени и заслепљени љубављу, обично је тешко видети какаве партнерске односе сте развили. Дешава се да не приметимо „црвене заставице“ које нам указују да нам је веза токсична.

Израз „токсично“ се често користи, тако да је важно знати шта заправо представља токсично или нездраво понашање у везама – у томе могу помоћи ових 10 питања које препоручују породични терапеути.

Одговарајући на ова питања, требало би да идентификујете токсичност у вашој вези, што вас може спасити од деструктивних или чак потенцијално насилних ситуација.

1. Да ли слободно свом партнеру кажете да је повредио ваша осећања?

Да: Зелена заставица; Не: Црвена заставица

Комуникација је кључна у односима и важно је да будете у стању да изразите своја осећања.

„Могућност да кажете партнеру да су ваша осећања повређена је добар знак. То значи да се осећате безбедно да пред њим/њом делујете рањиво“, каже Рејчел Клечевски, породична терапеуткиња.

Али са друге стране, ако вам је већ мука да партнеру говорите да вас је повредио, то би могао бити знак да мислите како ваша осећања и нису битна, или да ће ваше емоционалне потребе бити злоупотребљене против вас или ниподаштаване, наглашава терапеуткиња.

Ако се плашите да изразите своја осећања јер бринете да ће партнер бурно реаговати вербално или физички, онда то може бити знак да сте упали у насилну везу.

2. Да ли стално осећате као да све радите погрешно?

Да: Црвена заставица; Не: Зелена заставица

Осећај као да увек радите нешто погрешно или узнемиравате партнера на овај или онај начин је велика црвена заставица. Клечевска напомиње да ово изазива напетост и бес у вези.

Можда вас партнер директно критикује и каже како ништа не умете да урадите како треба, или ће бити нешто суптилнији и рећи – „није баш да си добра куварица“ или „Не стоји ти то баш најбоље“.

„Болно је имати поверења у некога ко вас стално убеђује да сте неспособни, омаловажава вас и ваша осећања и чини да се осећате несигурно у његовој близини“, каже Клечевска.

У здравој вези желите да се осећате као да вас партнер подржава и подстиче – а не као да стално ходате по јајима у страху да нешто не „погрешите“.

3. Да ли имате свој круг пријатеља, хобије и интересовања - и да ли ваш партнер то подржава?

Да: Зелена заставица; Не: Црвена заставица

У здравим везама постоји равнотежа заједништва и одвојености, објашњава терапеуткиња. Ово омогућава „диференцијацију“ која у суштини помаже сваком партнеру да буде самосвојан и да задржи осећај сопственог идентитета у вези.

Ако ви и ваш партнер/ка првенствено проводите време једно са другим и занемарујете друге везе са пријатељима и породицом или запостављате своје хобије и интересовања, то је већ токсично понашање.

Ово понашање може бити симптом различитих врста односа. На пример, ако осећате да вас партнер намерно спречава да виђате пријатеље или фамилију, то би могао бити злокобан знак да намерно покушава да вас изолује и задржи само за себе. И обрнуто, ако се једноставно осећате веома непријатно без партнера, то би могао бити знак претеране зависности.

4. Да ли се после свађе помирите и изгладите неспоразум?

Д: Зелена заставица; Не: Црвена заставица

Нормално је да се парови с времена на време посвађају, али да бисте имали здрав однос, морате чути једно друго и правити компромисе и не дозволити да сукоби тињају.

„Сто одсто парова се некад посвађа – али ако не разговарате како бисте разумели перспективу партнера, то може довести до дистанцирања или притајене озлојеђености“, каже терапеуткиња Лаура Силверстајн.

Можда је лакше не враћати се на тему око које је започела свађа, а све у покушају да се сачува „мир у кући“, међутим, то на крају може довести до трајног незадовољства у вези, напомиње Силверстајнова.

Стално гурање проблема „под тепих“ је у ствари токсично и доводи до нових проблема, уместо да се решавају.

5. Да ли имате лепе успомене на пријатне тренутке са партнером?

Да: Зелена заставица; Не: Црвена заставица

Наравно, свака веза има своје успоне и падове, и не може свако појединачно сећање бити сјајно. Ако гледате на свој досадашњи заједнички живот углавном са позитивне стране, размишљате о добрим временима и сигурни сте да сте прошли кроз сва искушења на здрав начин, онда је заставица зелена.

Али, ако ваша веза дође до тачке у којој има толико нагомиланог незадовољства да вам је тешко да се уопште сетите добрих времена, ово је показатељ токсичне везе, каже Силверстајнова.

Ово је знак да треба да застанети и запитате се да ли вам та веза уопште доноси задовољство.

6. Да ли ваш партнер покушава да вас натера да преиспитате реалност или осећања?

Да: Црвена заставица; Не: Зелена заставица

Могуће је да ви и ваш партнер на неку ситуацију гледате или је доживљавате потпуно другачије и да имате јединствене реакције и осећања. „Оба искуства су валидна и стварна. Важно је да парови раде на томе како би разумели перспективу једни других, посебно када се у нечему не слажу“, напомиње терапеуткиња. Овако би требало да се понашају партнери који су у здравим односима.

Међутим, ако ваш партнер инсистира да нисте у праву што се осећате онако како се осећате или вас тера да се стално преиспитујете, онда је то облик „гаслајтинга“.

Гаслајтинг је изузетно токсично понашање које вас може натерати да доведете у питање сопствени разум – и то је недвосмислено облик емоционалног злостављања.

7. Да ли се ослањате на свог партнера да задовољи све ваше потребе - или обрнуто?

Да: Црвена заставица; Не: Зелена заставица

Наравно, сви желе да се осећају као да имају партнера на којег могу да се ослоне и који ће увек бити ту за њих и стајати уз њих у тешким временима. Али ослањати се на партнера за све није здраво.

„Нереално је очекивати да једна особа може да задовољи све ваше потребе. Срећне, успешне везе функционишу када сваки члан везе испуњава неке од својих потреба ван везе преко пријатеља, породице или ширег заједнице“, каже Силверстајнова.

Исто важи и за другу страну. Ако се ваш партнер ослања на вас да испуните сваку његову потребу, онда је то знак зависности који на крају може довести до великог оптерећења у вези, посебно ако занемарујете своје потребе како бисте задовољили партнерове.

Није здраво ни за једног од партнера да се нађе у овој позицији.

8. Да ли осећате као да морате да будете савршени или да се промените због партнера?

Да: Црвена заставица; Не: Зелена заставица

Ако осећате да морате да се понашате или изгледате на одређени начин да бисте били „савршени“ по мишљењу партнера, ово је крајње отровно јер губите себе и удаљавате се од онога што заиста јесте.

„Ако осећате да не смете да погрешите или да изгледате нешто мање од савршеног јер ће то нарушити везу или разочарати партнера, онда је таква веза превише стресна да бисте се у њој осећали сигурно“, истиче Рејчел Клечевски.

Ово се дешава како због директне критике или мање очигледног пасивно-агресивног понашања. У сваком случају, то је знак да вас партнер не воли и не прихвата онако какви јесте – што не би требало да буде случај у здравој вези.

9. Да ли у вези доминира љубомора?

Да: Црвена заставица; Не:Зелена заставица

Клечевска напомиње да постоји уврежена заблуда како је љубомора знак љубави према другој особи. Међутим, љубомора врло лако постаје токсична и нездрава.

„Лако је помешати љубомору и посесивност као позитивне изразе љубави. Истина је да су љубомора и посесивност штетне и могу, чак бити и опасне. Можете бити са неким, а не припадати некоме“, наглашава терапеуткиња.

Ако ви или ваш партнер осећате мању љубомору, здраво је да то изнесете и водите отворен, искрен разговор о томе – али љубомора неким паровима врло лако може да измакне контроли.

Клечевски каже да неразумни и незрели изрази љубоморе укључују то што партнеру, на пример не прија ваше дружење са пријатељима, ако постане сумњичав према било којој комуникацији са другим људима или тражи да промените своје понашање како не бисте провоцирали његову љубомору.

10. Да ли се партнер некада понаша покровитељски према вама, вређа вас или понижава?

Да: Црвена заставица; Не: Зелена заставица

Злонамерно понашање које чини да се осећате ништавно или презрено – по мишљењу терапеута представља једну од најтоксичнијих ствари које се могу догодити у вези.

Знаци упозорења укључују вређање у јавности, ругање и понашање као да је бољи од вас.

У неким случајевима, злостављање може бити суптилније и теже уочљиво, као на пример, ако се партнер понаша покровитељски, или може бити очигледније, када вас назива погрдним именима.

У сваком случају, овакво понашање је неприхватљиво и свакако је знак токсичне везе.

Шта да радимо?

Уколико је на крају ваша веза у већини или у свим одговорима добила црвену заставицу,  важно је предузети акцију. Ако дозволите да се токсично понашање настави, упадате у зачарани круг – који је тешко прекинути.

Запамтите да је комуникација кључна, а у здравој вези требало би да будете у могућности да разговарате о свим сукобима са партнером. Ако ви и ваш партнер имате проблема да превазиђете токсично понашање, обратите се саветовалишту за парове.

Ако верујете да сте жртва злостављања, размислите о томе да особи од поверења дате до знања шта се дешава, пре свега због личне безбедности и потражите помоћ Центра за насиље у породици.