недеља, 16.05.2021, 20:45 -> 20:46
Извор: РТС
За вретенасте мишиће и припрему тела за плажу најбоље је - ходати
Неки људи вредно и упорно вежбају током целе године, док неки тек у мају крећу са „кампањским вежбама“, како би обликовали тело и припремили га за плажу и лаганију одећу.
„Период од шест, седам, осам недеља, пред одлазак на одмор у јулу или августу, неопходно је испунити јако квалитетним активностима, да би се дошло до жељених ефеката", рекао је за РТС Ординацију Душко Илић, професор биомеханике и морне контроле на Факултету спорта и физичког васпитања.
Реч је о, како наводи, квалитетним усмереним техникама ходања, које највише утичу на добро метаболисање тела током првих три, четири, или пет недеља активности.
Технике хода, уз научено правилно дисање, и ритмичност током вежбања су добре за обликовање најпре ногу, а и за смањење масноће на разним проблематичним деловима тела, нарочито на стомаку, наводи професор.
Каже да вежбе ходања имају бројне предности у односу на друге видове вежбања, јер обезбеђују вретенасте, лепе мишиће.
Саветује избегавање спорог ходања, 7,2 км на час је препоручена брзина, када се на пример иде у продавницу, уз опаску да је „ходање из раја изашло".
Са вежбама ходања треба кренути постепено, и мало по мало повећавати зацртану раздаљину, наводи професор Илић.
Најбољи је индивидуални приступ, и пракса ходања уз консултације са стручњацима.
Коментари