Детокс од друштвених мрежа, за бољи сан и мање стреса

У свету се регистује све већи број људи који се искључују са друштвених мрежа, а главни разлог за ову одлуку, је велика количина стреса, све више лоших садржаја, статуса, као и притисак на психу и стрес.

Већ годину дана свет се бори са пандемијом коронавируса, насловне стране већине друштвених мрежа и медија испуњене су углавном негативним вестима.

Људи највише времена проводе затворени у своја четири зида, па стручњаци препоручују да треба знати када је време за паузу.

Шта значи "детокс од друштвених мрежа"?

Израз који је све више популаран, „детокс од друштвених мера", а датира из 2015. године, када је популарни музичар Ед Ширан објавио како ће се накратко деактивирати с Инстаграма, како би се одморио од садржаја.

После његовог потеза, многи његови пратиоци и колеге урадили су исто,повукли су се са друштвених мрежа. Деактивација са друштвених мрежа постала је сасвим нормална ствар, а у периоду пандемије показала се као веома корисна.

Стручњаци наводе бенефите, које можете имати, ако одлучите да се искључите са друштвених мрежа. Ако мобилни телефон склоните пре спавања сан ће бити квалитетнији. Светло са екрана омета настанак мелатонина, хормона потребног за спавање.

Психолог Жаклин Неси истакла је да одвајање од драгих људи на друштвеним мрежама и виртуелних разговора, доноси мир. Саветује да уместо обичних порука бирате телефонске или видеоразговоре, напишете писмо или једноставно договорите шетњу са људима који живе у близини.

Анализа објављена 2017. године у научном часопису „Cyberpsychologyju", обухватила је 61 истраживање како би се доказало да прекомерна употреба друштвених мрежа и технологија може оштетити самопоуздање и створити осећај усамљености и депресије.

Непрестано одговарање на поруке, мејлове и проверавање друштвених мрежа може бити врло стресно, а само 24-сатни одмор довољан је за одмор.

Да ли је могуће напустити све друштвене мреже?

Да наравно. Све главне платформе, Фејсбук, Твитер, Инстаграм, дају корисницима могућност да деактивирају своје налоге или ако желе могу да их потпуно обришу. Деактивација налога значи да ваш налог није избрисан, већ само привремено није у употреби, док не одлучите да га поново активирате. Ако деактивирате налог, водите рачуна да лозинку и ИД е-поште заштитите за тај рачун, јер ће вам бити потребни ако се одлучите да се вратите на платформу.