Treba li da vas brine ako hodate u snu

Prema istraživanjima iz 2016. godine procenjuje se da je samo 1,5 odsto odraslih mesečarilo tokom prethodne godine. Ali, prema podacima iz iste studije, skoro sedam odsto odraslih je hodalo u snu u nekom periodu svog života.

Postupci onih koji mesečare su raznovrsni i čudni. Studija iz 2024. objavljena u Journal of Sleep Research pokazala je niz iskustava mesečara, uključujući puzanje po sobi, mazanje skoro čitave skupe kreme za lice, buđenje na balkonu u 5 sati ujutru bez odeće ili punjenje posude sa vodom za nepostojećeg psa.

Šta ljude tera da ustaju iz kreveta i rade razne bizarne stvari? Dr Frančeska Siklari, autorka pomenute studije i istraživač na Holandskom institutu za neuronauku, kaže da se mesečarenje dešava kada se neko delimično probudi iz dubokog sna, ostavljajući ga u „hibridnom stanju“ u kojem „i spava i budan je“, i sposoban je da urade neke strašno čudne radnje kojih se ujutru verovatno i ne seća.

Istraživači ne razumeju u potpunosti zašto neki ljudi skliznu u ovo stanje limba kada se većini ljudi to ne dešava. Ali hodanje u snu obično se javlja u porodicama, što ukazuje da postoji genetska komponenta. Određeni lekovi, poremećaji spavanja i druga medicinska stanja takođe mogu učiniti nekoga sklonim hodanju u snu, prema nalazima klinike Mejo.

Deca češće hodaju u snu nego odrasli, možda zato što se njihov mozak još razvija, kaže Dženifer Martin, specijalista za bihevioralnu medicinu spavanja i portparol Američke akademije za medicinu spavanja. Deca takođe provode više vremena svake noći u fazi sna kada se obično javlja hodanje u snu: dubok, regenerativni odmor koji dolazi pre REM faze sna i živopisnog sanjanja, objašnjava dr Sanford Oerbah, vanredni profesor neurologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Bostonu. Većina ljudi preraste hodanje u snu u ranoj odrasloj dobi, ali se neki vraćaju tokom perioda stresa ili dužeg umora, kaže profesorka Martin.

 Studije potvrđuju vezu između hodanja u snu i deprivacije sna. Doktorka Siklari kaže da se to dešava kada preumorna osoba konačno utone u dubok san, ali je uznemiri buka, neki zvuk ili pokret. Teško je probuditi nekoga iz dubokog sna, posebno kada nije odmoran. Ali čini se da je prekid dovoljan da promeni moždanu aktivnost, što ponekad dovodi do aktivnosti sličnih onima tokom živopisnih snova, prema istraživanju doktorke Siklari.

Bezbednost mesečara je jedini razloz za brigu

Mesečarenje nije inherentno problematično, naglašava Oerbah. „To nije ni loša, ni dobra stvar za vaše zdravlje. To je više interesantan fenomen, nego pravi razlog za zabrinutost" – iako su neka istraživanja otkrila da je veća verovatnoća da mesečari nego obični spavači osećaju umor, pospanost i pate od nesanice, što ukazuje da ova navika ponekad može da poremeti kvalitet sna.

Više zabrinjavaju bezbednosni problemi koji se mogu pojaviti kada neko hoda u snu. Mesečar može da se saplete ili padne kada je polubudan, ili teško povredi. Pacijent doktorke Martin je jednom vozio auto u snu, a Oerbahov je pao sa balkona na drugom spratu. „Obično su stvari koje ljudi rade kada hodaju u snu mnogo jednostavnije, ali ljudi ponekad upadnu u nevolje“, napominje dr Martin.

Kada je potrebno, kliničari ponekad prepisuju male doze sedativnih benzodiazepinskih lekova kako bi obeshrabrili hodanje u snu, kaže Oerbah. Smanjenje stresa je takođe od pomoći, jer hodanje u snu se obično javlja tokom perioda anksioznosti, dodaje doktor.

Redovni mesečari takođe treba da razmotre mere predostrožnosti, na primer da postave ogradu na vrhu stepenica ili da instaliraju bebednosni sistem koji će da alarmira ako otvore ulazna vrata, savetuje dr Martin. Takođe preporučuje da se konsultuje specijalista kako bi se isključila druga stanja, kao što je poremećaj REM faze sna, koji uzrokuje da ljudi glume svoje snove što može dovesti do nenamernog samopovređivanja.

Konačno, ako živite sa mesečarem, sigurno ste čuli mit da ne bi trebalo da ih budite dok su u pokretu. Doktorka Martin kaže da naglo buđenje somnambulisti neće naškoditi, osim trenutne konfuzije – ali najbolja stvar koju možete da uradite za voljenu osobu koja luta u snu je da je nežno vratite u krevet.