субота, 18.02.2023, 18:30 -> 18:46
Извор: РТС,The List, VeryWellmind
Lavanda za dobar san i rasterećen um
San je važan za dobro zdravlje, ali nije uvek lako zaspati. Bilo da se borimo sa poremećajem spavanja, fizičkom bolešću ili anksioznim mislima, mnogo faktora utiče na dobar san. Većina ljudi je u potrazi za boljim navikama koje donose miran i kvalitetan san, kao i rasterećen um.
Mnogi ljudi imaju problem sa snom, teško mogu da se opuste i da zaspe. Neki pokušavaju da ustanu rano ujutru, da bi ranije zaspali tokom večeri. Prema istraživačkim studijama koje se bave snom, dokazano je da skoro četvrtina Amerikanaca ima problem sa snom.
"Bilo da je uzrok stres, bolest, lekovi ili neki drugi faktori, loš san veoma je čest kod ljudi", istakao je Majkl Perlis, direktor programa bihevioralne medicine spavanja na Univerzitetu u Pensilvaniji.
Velika količina stresa je često odgovorne za nemogućnost opuštanja i pristojnog sna.
„Stres nastao zbog porodičnih problema, zbog finansija, bolesti, sve to može da promeni nečiju sposobnost da zaspi i ima kvalitetan san", rekao je dr Tomas Kilkeni, direktor Instituta za medicinu spavanja u Univerzitetskoj bolnici Stejten Ajlend.
Pored lekova neki ljudi koriste i biljke kako bi lakše zaspali. Jedna od njih je lavanda.
Lavanda se preporučuje kao alternativni oblik terapije nesanice, jer deluje na autonomni nervni sistem.
Lavanda za dobar san
Ako se govori o eteričnim biljnim uljima, lavanda je na samom vrhu lestvice, a nauci su dobro poznata njena lekovita svojstva.
Nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, opušta, smiruje, ponekad ublažava i bol, navodi se u časopisu Science Focus Magazine. Glavne komponente ulja lavande su linalil acetat i linalol, koje imaju umirujuće dejstvo na organizam.
„Lavanda pravi interakciju sa neurotransmiterom GABA kako bi pomogla u smirivanju aktivnosti mozga i nervnog sistema, smanjujući uznemirenost, bes, agresiju i nemir", rekao je dr Majkl Breus, klinički psiholog i stručnjak za medicinu sna.
Pored bioloških i naučnih efekata koje lavanda ima na zdravlje i nervni sistem, ona ima i prijatan miris koji je prilično prepoznatljiv. Umirujuća aroma ove biljke čini korišćenje prijatnim za svakodnevnu upotrebu.
Kako koristiti lavandu za opuštanje
Dok neki ljudi koriste ulje lavande stavljajući ga direktno na kožu kako bi lečili gljivične infekcije,ili na koži glave da bi podstakli rast kose, na licu zbog antiinflamatornih i antioksidativnih efekata, važno je znati da ulje lavande treba da se razblaži.
Nekoliko kapi ulja dobro je pomešati sa hidrantnom kremom ili balzamom, a za pomoć kod dobrog sna dobro je udahnuti malo ulja, koje se prethodno nanese na dlan. Takođe je dobro koristiti i difuzer u koji treba staviti par kapi lavande. Preporučljivo je i staviti na jastuk par kapi ulja lavande, ili ulje staviti na noćni stočić.
Eterično ulje lavande i njegova svojstva su poznata od davnina. Brojne studije pokazuju da ulje može da pomogne kod anksioznosti.
Studija objavljena u časopisu Physiology & Behavior fokusirala se na 200 ljudi koji su čekali stomatološki tretman i otkrila je da udisanje mirisa lavande istovremeno smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje.
Eterično ulje lavande se najčešće dobija iz cveta. Tradicionalno, eterično ulje lavande se koristi za pravljenje parfema. Ulje lavande se dobro kombinuje sa drugim esencijalnim uljima, poput žalfije, kedra, muškatnog oraščića.Ulje lavande ne smeju koristiti trudnice, dojilje, dijabetičari i ljudi alergični na ovu biljku.
Коментари