Šta nam više prija zimsko ili letnje računanje vremena
Iako su Evropljani spavali sat vremena duže zbog vraćanja sata, odnosno prelaska na zimsko računanje vremena, postoji i loša strana ove promene. Jedna je i ta da će mnogi radni dan počinjati i završavati po mraku.
Letnje računanje vremena je uvedeno kako bi ljudi imali sat vremena dnevnog svetla više, ali kako se bliži zima, dan je sve kraći te mnogo ljudi započinje i završavaju radni dan u mraku, uz malo mogućnosti da provedu vreme na sunčevoj svetlosti.
Pomeranje sata kao i smena godišnjih doba različito utiču na naše zdravlje
Zato ove promene utiču na to da se pojedini ljudi osećaju depresivno. Stručnjaci napominju da je sezonski emocionalni poremećaj vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promenom godišnjih doba.
Promeranje sata utiče i na telesni ritam koji reguliše spavanje, a nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, otežava koncentraciju i produktivnost.
Zato bi trebalo pre spavanja izbegavati stimulanse poput kafe, alkohola, ali i mobilnih telefona.
Usled pandemije i novih epidemioloških mera koje sprečavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla biti posebno teška za depresivne i anksiozne ljude.
Međutim, na sreću, postoje stvari koje svako od nas može da učini kako bi i tokom zimskih meseci ostali pozitivni i u dobrom raspoloženju.
Šetajte, izađite napolje
Jedan od privih i osnovnih saveta je da svakog dana izađete napolje, makar i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osećaju se kao prikovani za svoje radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promene okruženja može potpuno da promeni raspoloženje.
Duža šetnja po prirodi tokom vikenda, takođe može biti od velike pomoći.
Meditacija je veoma važna za zdravlje
Meditacija i vežba
Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima s pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija pomaže da bolje kontrolišemo brige i osećaj teskobe s kojim se mnogi od nas danas suočavaju više nego ikada, zbog pandemije koronavirusa.
Ketrin Sejmur iz britanske Fondacija za mentalno zravlje ističe za Si-En-En da ne smemo zaboraviti na redovno vežbanje, jer ono ne samo da održava telo u formi, već dokazano poboljšava san, raspoloženje, kao i izgled.
Pored toga, Sejmur savetuje da se slobodno glupiramo, plešemo i pevamo po kući, zabavljamo na razne načine koji itekako popravljaju raspoloženje.
Uputstvo
Komentari koji sadrže vređanje, nepristojan govor, neproverene optužbe, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo kakve vrste neće biti objavljeni. Govor mržnje je zabranjen na ovom portalu. Komentari se moraju odnositi na temu članka. Prednost će imati komentari gramatički i pravopisno ispravno napisani. Komentare pisane velikim slovima nećemo objavljivati. Zadržavamo pravo izbora i kraćenja komentara koji će biti objavljeni. Komentare koji se odnose na uređivačku politiku možete poslati na adresu webdesk@rts.rs. Polja obeležena zvezdicom obavezno popunite.
Broj komentara 2
Pošalji komentarKasno je za bilo sta....
,,,pored kompjutera u kucama i telefona u svakoj ruci ovog sveta , nema vise ni ljudi ,ni zdravlja ....
Promena vremena nema veze sa depresijom
Mnogo se velika prašina podigla oko promene vremena, to jest želje za ukidanjem istog... Nekima više odgovara zimsko, nekima više letnje računanje vremena i teško će se zemlje Evrope konsenzusom dogovoriti o jednom vremenu. A neprihvatljivo je da u nekim zemljama bude jedno, a u nekima drugo vreme, prosto to ne ide nikome u prilog. S' toga smatram i mislim, da će ovo menjanje vremena 2 puta godišnje ipak i nadalje opstati i da jeste najbolje rešenje. A zimska depresija nema veze sa promenom vremena od jednog sata. To smo osećali juče, neki još danas, a već sutra to niko neće više osećati. Zimska depresija ima veze sa dužinom radnog vremena, jer tad zaista provedemo ceo dan na poslu, po mraku dolazimo i po mraku opet odlazimo kući, jer dnevnog svetla jedva da ima 8-9 sati u toku 24 sata, a mnogima je radno vreme i duže od toga. Posebno kritičan je period između 10. Novembra i 1. Februara, jer to je taj mračni hladni deo godine, koji izaziva depresivna stanja u čoveka.