Kako ritam spavanja utiče na zdravlje?
Svaki čovek bi, u savršenom svetu, verovatno odlazio na spavanje uveče, kada oseti umor i budio se posle osam sati osvežavajućeg sna, u vreme koje diktira njegov „unutrašnji sat”. Ali to se u realnosti retko dešava.
Mnogi roditelji i zaposleni često su rastrzani između smena na poslu, odlaska dece u vrtić, školu, porodičnih dešavanja, poseta i drugih obaveza... Zbog svega toga neretko se dešava da ležu kasno i spavaju malo jer zbog obaveza moraju da ustaju „ranom zorom".
Neravnomerna raspodela „sati sna“ može ugroziti zdravlje
Zato vikendom isključuju svoje budilnike i pribegavaju dužem spavanju misleći da će tako nadoknaditi sve one izgubljene sate spavanja. Ipak, stručnjaci smatraju da neravnomerna „raspodela sna" potencijalno može ugroziti zdravlje i čak izazvati neke hronične bolesti.
Til Reneberg, hronobiolog na Institutu za medicinsku psihologiju na Univerzitetu Ludvig‒Maksimilijan u Minhenu, u Nemačkoj, opisao je još ranije efekte koje izazivaju drastične promene u obrascu spavanja.
Primetio je da mnogi ljudi duže spavaju tokom vikenda kako bi nadoknadili nedostatak sna tokom sedmice ili se naspavali posle noćnih izlazaka, večera (koje se obično organizuju vikendom)...
Svi oni, kaže Reneberg, smatraju da je zdravo da spavaju kada im se za to ukaže prilika, ali promene u šemi spavanja zapravo uznemiruju sisteme ljudskog organizma, što utiče na procese kao što su regulacija temperature, regeneracija ćelija i varenje.
Reneberg i njegov tim otkrili su da je navedeni obrazac „nadoknade sna" povezan i sa povećanim indeksom telesne mase, ključnim markerom u dijagnostici gojaznosti. Dodatne studije su pronašle slične veze sa Alchajmerovom bolešću i sa većim rizikom (za 11 odsto) od dobijanja srčanih oboljenja.
Svetska zdravstvena organizacija upozorava na štetnost noćnih smena
Šta možemo da učinimo kako bismo smanjili rizik od mogućih posledica neredovnog spavanja? Svakako, sam čin spavanja bi trebalo da dobije „više poštovanja". Bilo bi lepo kada bi poslodavci, školski sistem i administracija (od kojih nam zavisi životni raspored), usaglasili svoje aktivnosti sa našim bioritmom. Ali tu se ponovo udaljavamo od realnosti...
Dakle, pošto većina ljudi nije u situaciji da dâ otkaz, menja posao i ispisuje decu sa treninga i iz škola, stručnjaci savetuju da probamo, što je više moguće, da zadržimo ujednačen raspored spavanja, i tokom radne nedelje i vikenda, da bi tela imala priliku da uđu u sopstveni zdraviji ritam.
Priredila: Maja Stojanović
Uputstvo
Komentari koji sadrže vređanje, nepristojan govor, neproverene optužbe, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo kakve vrste neće biti objavljeni. Govor mržnje je zabranjen na ovom portalu. Komentari se moraju odnositi na temu članka. Prednost će imati komentari gramatički i pravopisno ispravno napisani. Komentare pisane velikim slovima nećemo objavljivati. Zadržavamo pravo izbora i kraćenja komentara koji će biti objavljeni. Komentare koji se odnose na uređivačku politiku možete poslati na adresu webdesk@rts.rs. Polja obeležena zvezdicom obavezno popunite.
Broj komentara 2
Pošalji komentarjarakovicpetar@yahoo.com
Da, noć je za spavanje i odmor. Može se danju spavati, ali se ne može odmoriti. Ima tu možda izuzetaka, koja samo potvrđuju pravilo.
Koliko je potrebno sati sna
Što bi neko rekao u 21 00 u krevet.