Šta možete da uradite ako vas je stigao životni zamor

Toliko mnogo stvari treba uraditi svakodnevno: posao, veza, porodica, obaveze – osećate se kao na traci koja se nikada ne zaustavlja. Čak ni odlazak negde za vikend ne može ništa da popravi.

40576641 Umorni ste toliko da to reči ne mogu opisati, nemate energije, motivacija nikada nije bila na nižem nivou

Period koji zovemo srednjim godinama važi za vreme kada „pukotine“ počinju da se pojavljuju. Ljudi su tada opkoljeni sa svih strana – podizanjem dece, brigom o ostarelim roditeljima i napredovanjem na poslu.

Takođe, to je doba kada se suočavamo sa životnim izborima koje smo napravili, kao i njihovim posledicama, i počinjemo da shvatamo život kao konačan. Vreme počinje da ističe.

Šta je zamor srednjeg doba

Pregorevanje ili izgaranje, kako se prevodi u svetu široko korišćen engleski termin burnout, opisuje stanje hroničnog stresa izazvanog poslom, ali se može primeniti i na život.

Često se teško uočava jer počinje polako i ispoljava se na sličan način kao simptomi blage do umerene depresije koja, ukoliko se zapostavi, može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Stoga je, kako se godine nagomilavaju, izuzetno važno osluškivati sebe. Sigurni znaci da vam se pregorevanje prikrada su fizička i mentalna iscrpljenost, ciničan stav prema poslu i vezama, osećaj da ništa ne radite kako treba.

Fizička i mentalna iscrpljenost 

Tokom srednjih godina, mnogi dostižu profesionalni vrhunac, a istovremeno podižu decu dok je roditeljima, koji zalaze u ozbiljnije godine, potrebno sve više pomoći.

Zahtevi i brige dopiru iz svih pravaca, malo je vremena za opuštanje i zabavu, dok se istovetnost svakodnevice prikrada.

Ljudi tada često prijavljuju nemiran san, probleme sa koncentracijom i u donošenju odluka, ravnodušnost, iritabilnost i osećaj da su izgubljeni.

Fizički, mogu se javiti problemi sa želucem, glavobolje i neobjašnjivi bolovi. Obično se to objašnjava rečima „stižu godine“, ali je najčešće u pitanju nagomilani stres.

Ciničan stav prema poslu i vezama

Poput depresije, izgaranje negativnim bojama nijansira mišljenje o sebi, bližnjima i budućnosti. To vodi ka tome da vidimo ono najlošije u partnerima, članovima familije, bliskim prijateljima i ljudima sa kojima radimo. 

Jednom kada upadnemo u zamku gledanja iz negativnog ugla i kroz mračne naočare, teško je videti bilo šta drugo. 

Ljudi se žale da imaju manje tolerancije i više sukoba sa partnerima, naročito oko obaveza, novca i seksa, kao i da ih obuzimaju sumorne misli kada je budućnost njihove veze u pitanju.

Na poslu, mogu se osećati zaglavljenim, što dalje rađa osećaj nezadovoljstva.

Osećaj da ništa ne radite kako treba

Prema rečima onih koji se u njima nalaze, srednje godine donose osećaj neuspeha na svim frontovima.

Ukoliko na jednoj strani s lakoćom obavljaju zadatke (na primer na poslu), u drugim aspektima će biti prisutna preosetljivost, manjak energije sa partnerom i decom, što ih uznemiruje i izaziva osećaj krivice.

Prikrada se i osećaj uzaludnosti kada čovek shvati da nema vremena ili snage da razmisli o tome zbog čega radi to što radi i šta bi sledeći korak mogao da bude.

Na sreću, postoje četiri strategije koje mogu da pomognu.

Obratite pažnju i napravite pauzu

Bez sve šale. Sindrom pregorevanja nije šala. To je najjasniji znak da je krajnje vreme za mentalni i fizički odmor. Krenite na pauzu bez odlaganja ako je to moguće o postavite granice kada je reč o stvarima koje zahtevaju vaše vreme.

Samo vašoj porodici je važno ako vam je zdravlje ugroženo. Svi ostali će samo potražiti drugog da zauzme vaše mesto.

Budite pametni kada pravite raspored

Opet - pauza! Čak i oni koji su potpuno iscrpljeni često će reći ‘Da’ za nešto prekovremeno što šef traži, kada je prijatelju potrebna pomoć, dozvoliće deci da im dodaju aktivnosti u prenatrpan raspored.

Možda je njihov karakter takav da su blagi i žele da pomognu, odgovorni su ili je to samo navika. 

Koji god da je razlog, budite obazrivi i ne dozvoljavajte da budete na autopilotu, to će vam se osvetiti.

Pogledajte pažljivo svoj raspored, a onda nemilosrdno počistite sa njega sve što nije neophodno.

Usvojite taj način planiranja i držite se toga da ako nešto ne izbacite sa rasporeda ne možete da dodate drugu obavezu. 

Nađite vremena za sebe

Ovo može da bude izuzetno veliki izazov za one koji nemaju slobodnog vremena. Ali, ako ne učinite ništa za sebe, bićete ogorčeni (pored pregorevanja). 

To ne mora da bude previše vremena, ali mora da bude redovno i morate da uživate u tome što radite tada.

A nešto od toga treba da radite sami kako biste imali vremena da mislite o budućnosti.

Pronađite put do uzbuđenja

Kada se borite sa pregorevanjem, sve vrste pozitivnih emocija kao da vas zaobilaze. Ne silite sebe da se osećate srećnim, to ne radi tako. Nađite samo jednu (ne protivzakonitu) stvar koja će učiniti da osetite uzbuđenje i idite da je uradite.

To može da bude nešto to niste radili neko vreme ili nešto što će vas odvesti na potpuno nov teren. Ali, onog momenta kada osetite peckanje uzbuđenja naći ćete načine da stignete do novih stvari koje će učiniti da se osetite slično.